"Страх - твой лучший друг и твой злейший враг. Это как огонь. Ты контролируешь огонь - и ты можешь готовить на нём. Ты теряешь над ним контроль - и он спалит всё вокруг и убьет тебя." (Майк Тайсон).
Около года я читаю дзен. Некоторые материалы очень зацепили. Чувствуя, что мне есть, что сказать, какое-то время я подавляла в себе желание начать публикации на дзене. Слово "блогер" никогда не вызывало положительных ассоциаций))).
Писать буду о личном опыте, о прочитанных книгах, о том что помогло и помогает мне, и очень надеюсь поможет кому-то из вас.
Страхи есть у всех, они могут прилично снижать качество жизни, а иногда жизнь в страхе становится настолько невыносимой, что кажется проще "выйти в окно". Доведя себя до такого состояния, помочь я сама себе уже не могла. Именно в таком отчаянии я обратилась к психотерапевту, который разъяснил мне историю, технологию возникновения страха, причины, следствия и т.п. После этого страх из иррационального стал обретать рациональные черты. Я смогла работать со страхом и своей реакцией на него. От психотерапевта же я впервые услышала слово "ОКР". Обсцессивное расстройство или невроз навязчивых состояний. ОКР по контрастому типу, то есть страх причинить вред себе или окружающим. Слово "ОКР" я восприняла как подарок! Можно научиться с ним жить, делать всё, что бы ОКР отступило. Это ведь гораздо лучше, чем трястить от страха, что можешь сделать что-то ужасное с собой или своими близкими. Важная черта ОКР - мысли воспринимаются, как навязанные. Человек пугается их, думает "А вдруг..." "А вдруг" могут быть разные: а вдруг упадет самолет, а вдруг я утону, а вдруг я маньяк, а вдруг я голубой, а вдруг это не мой ребенок, а вдруг я сойду с ума, а вдруг из-за микробов на руках я заболею и умру..... список можно продолжать почти до бесконечности.
Часто человек при появлении этих "а вдруг" начинает выполнять какой-либо ритуал, который по иррациональному принипу должен спасти от беды. Как ритуал может спасти - это непонятно даже тому, кто его выполняет(. Примерами ритуалов могут быть: слишком частое мытье рук, излишняя проверка закрыта ли дверь, пересчитывание ступенек, складывание цифр из номеров машин, бесконечное раскладывание одежды в шкафу по какому-то принципу и тысячи других ритуалов. Даже всем известное, показать язык в зеркало, если пришлось вернуться домой - это ритуал, то есть магическое поведение. Мы показываем язык, потому что поверье народное внушает, что нас ждут неприятности, если пришлось вернуться домой))).
Определенная ритуальность есть очень-очень у многих. Это совсем не обязательно свидетельствует о неврозе навязчивых состояний. Грань между нормой и патологией -очень тонкая. То что сегодня можно считать нормой, завтра может выйти за рамки этой нормы. Катализатором может стать стресс или переутомление, может также проявиться генетическая предрасположенность. А следствием становится снижение качества жизни человека, страх накладывает ограничения. Например, человек из-за панического страха отказывается от путешествий, потому что боиться летать на самолете или молодая мама боится подходить к ребенку, потому что ее пугает мысль, что она вдруг раз...и бросит ребенка в окно. Кошмар и ужас...вот что испытывает при этом молодая мама, подчас решая, что она "опасна" для общества. Где-то читала статистику, что половина молодых мам испытывает подобные переживания. Не это ли называют послеродовой депрессией? Удивляюсь, почему об этом не рассказывают будущим мамам, одновременно объясняя, как на это реагировать. Абсурд в том, что чаще всего такие мысли посещают как раз самых ответственных женщин с синдромом отличницы. Так как на это реагировать? Ответ очень простой - НИКАК. Позвольте этой мысли пройти мимо и улетучиться. Только ваше внимание, придает этой мысли суперважность, а значит она будет возвращаться, чтобы наводить на вас ужас. Где уж тут радость материнства? Тут скорее усталость, помноженная на чувство вины. К счастью у многих страхи проходят, не успев закрепиться.
Если вернуться к названию статьи, которая получилась довольно сумбурной, наверное потому что я хотела передать настроение и отчаяние людей, зависимых от своих страхов, то да, страх - это маленькая смерть. Ведь умирать надо один раз, а мучимые страхами, мы умираем ежедневно.