Как сконцентрироваться на работе, когда вокруг столько раздражителей? Даже короткое сообщение в телефоне способно выбить человека из рабочего потока на 11 минут и в 2 раза повысить вероятность ошибиться.
Вряд ли в ближайшее время в мире станет меньше раздражителей, но есть способ с ними справиться. Отвлекитесь — советуют основатели проекта по продуктивности и здоровому образу жизни Thrive Global.
Отвлекитесь на себя
Заведите дневник и две недели изучайте свои привычки. Что вы делали, когда решили залипнуть в телефон или перескочить с задачи на задачу? Сколько времени вы на это потратили, где в этот момент находились и что чувствовали?
Записи помогут определить то, что отвлекает внимание от работы, и эффективнее распределить дела. Вы продуктивнее всего утром, но тратите большую часть времени на переписку? Поставьте таймер на 10 минут, ответьте на 3-4 самых срочных письма, закройте почту и на час уйдите в работу с головой.
Отвлекитесь от работы
Да-да, чрезмерная сосредоточенность сильно выматывает. Нельзя быть продуктивным нон-стоп. Проследите, когда ваше внимание слабее всего и устройте себе полезный перерыв, чтобы перезагрузиться. Разомнитесь, помедитируйте, вздремните и возвращайтесь к работе.
Отвлекитесь от раздражителей
Определите, что именно отвлекает вас чаще всего, и на время работы ограничьте это. Например, закройте себе доступ в соцсети с рабочего компьютера или отключите некоторые уведомления в телефоне. Если и этого не достаточно, уберите телефон в сумку или оставьте машине.
Через какое-то время внимание улучшится, а игнорировать раздражители станет привычным делом.
«Цех» — медиа о непрерывном образовании взрослых людей. Мы целиком захвачены идеей постоянного развития личности — профессионального, интеллектуального, эмоционального и даже духовного. Мы исследуем, как, чему и где лучше всего учиться и, главное, зачем. Если вам понравился этот материал, подпишитесь, пожалуйста, на нашу почтовую рассылку.