Слишком часто начал натыкаться на статьи о правильном и здоровом сне.
И нигде не увидел той информации, которую надо знать каждому! То, что я выучил сам, я помню до сих пор.
- Нассим Николас Талеб ("Черный лебедь") НА ЧТО ВЛИЯЕТ СОН?
КАК ПОНЯТЬ, ЧТО СНА МАЛО ИЛИ ЕГО КАЧЕСТВО ОЧЕНЬ ПЛОХОЕ: Важно составить себе режим. То есть ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день. В таком случае ваш гормональный фон стабилизируется и появится куча сил для новых дел! Также на сон влияет диета. Глютен отрицательно сказывается на его качестве, поэтому советую уменьшить количество углеводов в вашем рационе. Регуляторами наших биоритмов являются гормоны. Огромное значение имеет "лептин". Его свойства чем-то схожи с инсулином, а в чем-то абсолютно противоположны. В следующий раз, когда будете читать очередную "умную и полезную" статью о бесполезности жировых клеток, вспоминайте, что гормон ЛЕПТИН расположен именно в этих клетка!
Слишком часто начал натыкаться на статьи о правильном и здоровом сне.
И нигде не увидел той информации, которую надо знать каждому!
То, что я выучил сам, я помню до сих пор.
- Нассим Николас Талеб ("Черный лебедь")
НА ЧТО ВЛИЯЕТ СОН?
- количество потребляемой еды
- скорость обмена вещест
- набираем вес или сбрасываем
- силу иммунитета
- креативность и остроту мозга
- отношение к стрессу
- успешен ли анализ информации
- ГЕНЫ
КАК ПОНЯТЬ, ЧТО СНА МАЛО ИЛИ ЕГО КАЧЕСТВО ОЧЕНЬ ПЛОХОЕ:
- беспричинная тревога и усталость
- перепады настроения
- голод на протяжении всего времени
- постоянное желание пить
- заторможенность
- плохая память
- частая агрессия и возбуждение
Важно составить себе режим. То есть ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день. В таком случае ваш гормональный фон стабилизируется и появится куча сил для новых дел!
Также на сон влияет диета. Глютен отрицательно сказывается на его качестве, поэтому советую уменьшить количество углеводов в вашем рационе.
Регуляторами наших биоритмов являются гормоны. Огромное значение имеет "лептин". Его свойства чем-то схожи с инсулином, а в чем-то абсолютно противоположны.
В следующий раз, когда будете читать очередную "умную и полезную" статью о бесполезности жировых клеток, вспоминайте, что гормон ЛЕПТИН расположен именно в этих клетка!