Путешествие в новое далекое место – это нечто очень захватывающее и определенно провоцирующее сладких бабочек в нашем животе приключение, но как насчет разницы во времени?
Возможно, у каждого путешественника были неприятные симптомы, например, когда он приезжал в невероятно волшебное место... и чувствовал себя, мягко говоря, плохо. Это тебе известно? Это очень типичное состояние, особенно если вы проехали через два или три часовых пояса, это влияет на циркадный ритм или наши внутренние биологические часы, которые дисбалансируются. Это состояние также называется нарушением циркадного ритма. Симптомы могут быть тяжелее или легче в зависимости от того, сколько часовых поясов вы пересекли, и в какой период времени. Это также зависят от того, сколько вам лет, и вашего состояния здоровья.
Посмотрите, какие симптомы вызваны разницей во времени:
- головная боль;
- тяжесть головы;
- усталость;
- бессонница;
- возбудимость;
- легкая депрессия;
- проблемы сконцентрироваться;
- потеря аппетита;
- чувство легкого замешательства;
- головокружение;
диарея или запор.
Как минимизировать симптомы?
Есть много вещей, которые могут помочь нам минимизировать симптомы разницы во времени. Согласно исследованиям, люди, которые ведут правильный образ жизни, занимаются спортом и едят балансированную еду, имеют более легкие симптомы, связанные с резким изменением разницы во времени.
Это еще одна причина заниматься спортом!
Тем не менее, мы опишем самые важные вещи, о которых следует помнить, когда вас ждет долгое путешествие в экзотическое место со сменой часовых поясов. Для того, чтобы действительно хорошо провести время без неприятных ощущений.
Будьте готовы
Один из способов уменьшить разницу во времени – это подготовиться заранее, прежде чем сядете в самолет. По мнению некоторых специалистов, если вы отправляетесь на восток, хорошо бы начать ложиться спать рано или за час, или два несколько ночей подряд, чтобы помочь нашему организму привыкнуть к переменам. Если вы путешествуете на запад, делайте наоборот. Также определите время, в которое вы планируете поездку, так, чтобы оно совпадало со временем вашего обеда после прибытия в долгожданный пункт назначения.
В дороге
Перед тем, как сесть в самолет измените, время приема пищи и продолжайте следовать графику сна и отдыха. Старайтесь не смотреть слишком много на электронные экраны, которые часто находятся на спинке сиденья перед нами.
Не пейте алкоголь и кофеин! Пейте слишком много воды!
Симптомы обезвоживания могут сделать симптомы изменения разницы во времени еще более серьезными. Также рекомендуется пить ромашковый чай, а использование эфирного масла лаванды успокоит вас и поможет вам легче заснуть. Вы также можете принять мелатонин, который помогает преодолеть разницу во времени во время и после полета.
Как только вы приедете
Будьте готовы к тому, что даже если вы тщательно подготовитесь, ваше тело будет нуждаться в небольшой адаптации. Вы должны заплатить первый день после вашего прибытия, чтобы расслабиться. Стресс может вызвать у вас беспокойство и затруднить засыпание.
Мелатонин помогает в этих случаях, приспособиться к новому времени сна. Утром, чтобы зарядиться энергией, сделайте несколько упражнений на разогрев и съешьте здоровый, богатый витаминами завтрак.