Тынь – тынь. Брякнул вайбер и я увидела сообщение от диетолога. Файл и небольшая инструкция: «Вот это все вы должы съесть за день, в любое время»
Открываю файл. Бутерброды с маслом. Пометочка – масла 5 грамм, хлеб цельно зерновой, салат, рыба…
- Ирина, подскажите, что значит в любое время?
- Есть можно когда вам удобно. Но лучше, конечно, равномерно распределять еду.
- То есть я могу и на ночь есть?
- Да.
- Но все говорят, что это запрещено! Не ешь после 18,00 и точка…
- Нет, я так не считаю. Вспомните наших давних предков, которые за мамонтом охотились. Как они ели? Да когда поймают мамонта! Есть еда, едят. Не поймали, не едят. И чаще всего после того как ели, они ложились спать. Никто не поправлялся.
- Так почему же сейчас все пухнут чуть ли не на овощах?
- Дело в выборе. Его слишком много. Заходишь в магазин, слева макароны, справа колбасы, а по центру уже пойманные мамонты – свинина, говядина, курица. По соседству тортики и вот здравствуй ожирение. Мы не можем определиться, что именно хотим съесть. Покупаем слишком много еды, готовим слишком много еды и едим ее. У наших предков такого выбора не было. Мамонт и точка. Если поймали, конечно. Плюс учтите, что за мамонтом еще нужно побегать! Это трата энергии, которая тоже не дает располнеть. Поэтому я там в файлике и написала в конце «ходим 10 000 шагов в день».
- Ходим вместо погони за мамонтом?
- Именно.
- Ладно…Но есть я могу когда угодно.
- Когда угодно! Главное за день съесть все, что в меню и пройти 10 000 шагов. Вы будете терять вес.
Такая история. С тех пор я не боюсь съесть что – то на ночь, если оно изначально вписывалось в рацион. Правда свои поправки сделала. Чебуреки как на фото на ночь я не ем : ))))
Наоборот – рыба нежирных сортов, творог, кефир, морепродукты, салат – вот примерный список продуктов, который могу себе позволить перед сном.
Прочитав кучу разных источников, пообщавшись с людьми знающими толк в диетологии, я пришла к выводу, что идеальный вариант есть за 1,5 - 2 часа до сна.
Только убедитесь, что это не ложный голод. Об этом писала в этой статье: