«Как связано качество и количество сна с нашим весом?»- спросите вы.
Процесс сна неразрывно связан с выработкой гормонов в нашем организме.
Во-первых, при недостаточном количестве сна организм вырабатывает кортизол в больших количествах. Кортизол в простонародье- это гормон стресса. Кортизол разрушает мышечную ткань, а также транспортирует жиры в абдоминальную зону (зона живота). Если вы придерживаетесь определенного режима питания (например, дефицита калорий), то ваш организм также пребывает в состоянии стресса и выработки кортизола. Поэтому крайне необходимо соблюдать режим сна во время похудения.
Во-вторых, недостаток сна ведет к проблемам в эндокринной системе, снижает чувствительность к инсулину. А это первый шаг к развитию диабета и ожирению.
В-третьих, сон влияет на результат тренировок. Именно во сне происходит восстановление мышечной ткани после физических упражнений. Не восстановившись, вы не можете качественно тренироваться, появляется вялость, усталость, рассеянность внимания, физическая слабость.
Большинству из нас требуется 7-8 часов для отличного самочувствия. Но есть люди, которым достаточно 5-6 часов для полноценного восстановления или же наоборот 9-10 часов.
Режим сна и отдыха- залог успеха при похудении и огромный вклад в свое здоровье!
Поэтому очень важно обеспечить организму достаточное количество сна, это поможет не только эффективнее тренироваться, но и контролировать аппетит, подарит ясность мыслей, хорошее самочувствие и энергию для достижения своих целей.