Я много читаю, думаю, анализирую, и поэтому часто забываю о состоянии своего тела. Весной этого года худела под руководством замечательного диетолога и мотиватора, моей, теперь уже подруги, Женечки. Надо сказать, что до этого я ходила толстой больше 2 лет. Мой максимум 81 кг. Мало того, что выглядела отвратительно, так и здоровье начало подводить — боли в спине, одышка, потливость и т.д. На правильном питании и спорте дошла до 71,5 кг. И расслабилась, потому что в целом выглядела неплохо и бегала бодрячком. Но недавно встала на весы и поняла, что жирок снова наплывает на мои бока — 73 кг. Поэтому решила снова худеть. А начну с мотивации, для себя и для всех, кто этого тоже очень хочет.
Для чего нужно худеть?
У каждого свои мотивы, но в целом они схожи для всех:
- Здоровье. Исправить проблемы с позвоночником, коленями и остальными составляющими опорно-двигательного аппарата очень сложно. Их не нужно допускать. А лишний вес — это нагрузка.
- Женское здоровье. Это отдельный разговор. Мало кто знает, что жир вырабатывает эстрогены. Это женские гормоны. И если их много, начинаются проблемы, так как подавляются другие женские гормоны — гестагены. В итоге бесплодие, борода и усы, выпадение волос и другие проблемы. У мужчин, наоборот, растет грудь и большая попа.
- Уверенность в себе. Она пострадала, когда в очереди меня назвали “женщиной”. Это так отвратительно. И понимаешь, что ты реально превратилась в тетку.
- Эстетика. Есть дамочки, которым пышные формы действительно идут. Мне нет. Отвратительный живот, бока, грузные плечи и руки. Даже в самые стройные периоды я оставалась девушкой крупной, потому что телосложение не хрупкое.
- Отношения. Хочу нравиться своему мужу, и не только ему. Любому человеку приятно внимание противоположного пола.
- Активность. У меня 2 дочки, я хочу проводить с ними время, бегать, прыгать, дурачится, а не плестись за ними, обливаясь потом.
Кто знает вкус победы, тот меня поймет
Когда ты уже худел и удачно, то понимаешь, какой это кайф. Ощущение победы над собой, своими слабостями. Когда твои достижения замечают окружающие, то просто летаешь от счастья. Появляется море энергии, повышается самооценка, настроение легкое, воздушное, игривое. В этом состоянии можно решить еще кучу вопросов, не связанных с похудением.
Настраиваемся на долгую и трудную работу
Похудеть может каждый человек. Главное — не обманывать себя. Никаких маленьких кусочков и прочих нарушений. Поверьте, прошла почти все, что популярно в интернете, лучше правильного питания ничего нет. Хотя периодическое голодание тоже классный вариант, особенно, в сочетании с подсчетом калорий.
Сахар, мука, крахмал и все, что это содержит — главные враги. Пироженка не стоит тех плюсов, того счастья, которое получишь в итоге. То же относится к жирной и любой высококалорийной пище.
Тебе будет нереально трудно. Но помни одно — если ты хочешь выглядеть лучше чем сейчас, то и делать ты должен больше, чем сейчас. Никаких волшебных способов нет и не будет. Меньше жрать и больше двигаться — это твой девиз на ближайшее время.
Как заставить себя заниматься спортом?
Диетологи говорят, что похудеть можно и без спорта, потому что питание влияет больше. Но я вам скажу, что со спортом вам будет легче не сорваться на калорийную еду. На это есть свои причины:
- Если делать отжимания, приседания, планку или что-то другое, когда захотелось сладенького, то желание пропадает.
- За 2 часа до и 1 час после тренировки есть нельзя. Опять же вынужденная потеря калорий.
- Спорт развивает волю и дисциплину. Да-да, ту самую силу воли, которой так не хватает.
- Выделяются гормоны счастья, почти такие же, как после кусочка тортика.
- Тело становится не просто худым, а красивым и подтянутым.
Не нужно специальных тренировок, тренажеров и т.д. В первые 2 месяца похудения можно делать любую нагрузку 20-30 минут в день, чтобы получать результаты. Поначалу я просто засекала время и делала все, что взбредет в голову, стараясь каждый подход уделить разным группам мышц. Потом включала тренировки на ютубе, иногда бегала или прыгала на скакалке.
Как я заставляла себя? Я говорила “тебе нужно перетерпеть всего полчаса, это очень мало, а потом ты будешь молодец”. А потом я привыкла, и даже сейчас, когда питание не соблюдаю, я обязательно уделяю время какой-то активности. Со временем начинаешь ощущать силу и бодрость в своем теле, это такое обалденное ощущение, что сравнить не с чем.
У меня на сегодня все
Да сегодня у меня такая вот отсебятина получилась, но надеюсь, вам это будет полезно. Начинайте худеть вместе со мной. А через месяц поделимся результатами. Пишите в комментариях свои вопросы, возражения и пожелания, подписывайтесь на мой канал, ставьте лайк, если мой сумбурный пост пришёлся вам по душе. Здоровья вам, красоты и стройности.