В то время как большинство населения с нетерпением ждет прихода весны и всех природных богатств, которые она приносит, для тех, кто страдает сенной лихорадкой, это совсем другая история. Сенная лихорадка (также известная как сезонный аллергический ринит) - это асимметричная иммунная реакция на вдыхаемую пыльцу, выделяющуюся из местных деревьев, трав и цветов. Это распространенное заболевание затрагивает от 10% до 30% взрослого населения и до 40% детей. Хотя симптомы (такие как чихание, кашель, зуд, покраснение, водянистые глаза, закупорка или насморк, потеря запаха, зуд, головная боль и усталость), как правило, не являются серьезными, они могут быть очень неудобными и существенно влиять на качество жизни. Так что же можно сделать, чтобы сенная лихорадка не испортила ваш родник? Вот шесть способов сохранить счастье от сенной лихорадки:
1. Повышение уровня противовоспалительных продуктов - Поскольку сенная лихорадка является главным образом воспалительным явлением, рекомендуется соблюдать противовоспалительный рацион питания, высокое содержание антиоксидантов и фитонутриентов из цветных фруктов и овощей, а также омега-3 жирных кислот из жирной рыбы (лосося, скумбрии, анчоусов, сардин, сельди), конопли, льна и чиа.
2. Отслеживание количества пыльцы в вашем районе - Отслеживание количества пыльцы в вашем районе и, где это возможно, избежание проведения много времени на открытом воздухе, когда он находится на самом высоком уровне, вероятно, уменьшит воздействие и раздражение. Также рекомендуется закрывать окна и двери в дни с высоким содержанием пыльцы, а вместо этого использовать вентиляторы или кондиционеры для охлаждения.
3. Душ перед сном - Когда вы были на улице, душ дома и особенно перед сном поможет удалить остатки пыльцы с кожи, волос и носовых проходов. Это может помочь уменьшить раздражение в течение ночи, помогая вам лучше выспаться.
4. Орошение носа - Кроме того, дважды в день пытайтесь орошать носовые проходы, используя кастрюлю и солевой раствор, чтобы удалить остатки пыльцы и помочь очистить нос от души.
5. Ухаживайте за кишечником - Сенная лихорадка вызвана чрезмерной реакцией иммунной системы. Около 70% наших иммунных клеток находятся в оболочке желудочно-кишечного тракта, поддерживаются и находятся под влиянием широкого спектра кишечных бактерий. Поэтому забота о кишечнике очень важна для регулирования иммунной реакции и уменьшения воспаления. Традиционно ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, кимчи, кефир, живые йогурты, мисо и комбуча, которые содержат штаммы живых бактерий, являются отличным способом придать кишечной флоре дополнительную поддержку.
6. Принимайте живые бактериальные добавки - В дополнение к питанию кишечника через пищу, исследования показывают, что живые бактериальные добавки, такие как Bio-Kult Advanced Multi-Strain Formula (£9.25 с www.bio-kult.com), могут помочь страдающим сенной лихорадкой через взаимодействие с иммунной системой, которая изменяет естественный ход аллергической болезни. Например, недавнее исследование, проведенное в 2017 году, показало, что добавление в течение восьми недель многослойной формулы живых бактерий, содержащей лактобактерии и бифидобактерии, помогло облегчить симптомы сена и улучшить качество жизни в сезон аллергии у больных сеном.[1] Гипотетически, что живые бактерии могут быть еще более эффективными, если принимать их в качестве профилактической меры, поэтому рекомендуется регулярно добавлять сено в течение нескольких месяцев до начала сезона сена.
Интересно? Подписывайтесь и ставьте лайк!