Дополнительные 20 минут физической активности в день помогут сохранить мышечную массу и хорошее здоровье в целом.
Исследование демонстрирует, что 20 минут любой физической активности, например стояния, ходьбы или упражнений средней интенсивности вместо сидения, существенно влияют на самочувствие людей, особенно тех, чьё здоровье больше нельзя назвать отличным.
Через год эти 20 минут физической активности помогли снизить риск сахарного диабета второго типа и заболеваний сердца, снизился уровень глюкозы в крови натощак, а также выросла мышечная мышечная масса, - заключили исследователи из Университета в Финляндии.
Исследователи наблюдали 133 офисных работника, которые дома и на работе проводили в положении сидя 10 часов в день. Половина участников исследования заменила 21 минуту сидения какой-либо лёгкой физической нагрузкой.
Эту 21 минуту, посвящаемую физической активности, участники исследования находили преимущественно в свободное время и заменяли сидение более активным времяпрепровождением вместе с детьми и семьёй. По мнению исследователей, это хорошо и потому, что показывает детям хороший пример физически активной жизни.