Ну конечно же, чтобы перестать стесняться своего тела и нравиться себе, нужно работать над собой и приобрести ту форму, о которой мечтаете.
Но! Чтобы меняться, нужно себя сначала принять.
Когда вы себя принимаете, то способны тренироваться из любви к себе, а не из ненависти и желания себя переделать.
Для этого есть практика «зеркало»:
1.1. Ставьте таймер на 10 минут. Раздевайтесь догола и смотрите на себя. Безоценочно. Будто вы инопланетянка, и не знаете как должно выглядеть тело человека. Смотрите так, будто вы видите тело в первые. Вы не знаете стандартов красоты, поэтому оценивать его никак не можете. Просто смотрите и рассматривайте. Всё.
Так вы сотрёте своё нынешнее отношение к телу. Это поможет вам взглянуть на себя по-другому и подготовит вас к следующей части практики.
Проделывайте так каждый день на протяжении недели, по 10 минут.
1.2. Со следующий недели делаете все тоже самое, плюс к этому, найдите в своем теле то, что вам нравится. Губы, руки, спина, грудь, попа, талия, волосы. То, что вам в себе нравится.
И теперь смотрите на эти части тела.
Говорите: «мне нравится мой...» И называйте свои части тела.
Например: у меня такая красивая грудь, мне так нравится мой нос, у меня пухлые и красивые губы и тд.
Это упражнение сместит ваш фокус внимания на то, что вам нравится, и то что вы в себе принимаете. От этого ваша самооценка и уровень принятия себя будет расти.
Делайте это так же на протяжении недели по 10 минут ежедневно.
1.3. Ну и завершающая часть упражнения. Она состоит в том, чтобы ходить хотя бы 2 часа в день по квартире голой. Ну или если вы живёте с семьей, то хотя бы один – три раза в неделю. И помните, Это наше естественное состояние.
Эта часть упражнения поможет вам перестать стесняться своего тела перед самой собой. Вы со временем к себе привыкните, и увидите свою естественную красоту. Вы будете готовы меняться из любви к себе. ПрИмите себя, и перестанете себя ругать.
Это позиция «я хороша собой, я люблю себя, поэтому тренируюсь и питаюсь здоровой едой», а не «какая я ужасная надо срочно худеть».
Чувствуете разницу?
