Ваши отношения завершились, и вы испытываете сейчас не самые приятные чувства: боль от потери отношений, злость на себя и на партнера, вину, обиду, одиночество. Переживание этих эмоций может стать тяжелым опытом. Как начать восстанавливаться после завершения отношений? С чего стоит начать?
Когда мы переживаем из-за разрыва, мы можем чувствовать себя сломленными и не верить, что сможем вновь кому-либо довериться. Преодоление переживаний на этом этапе может ощущаться так же, как работа на полную ставку, только за которую вам никто не заплатит.
Есть опасность застрять в тяжелых переживаниях, чтобы этого не случилось, стоит учесть несколько моментов.
Спросите себя: кто я сейчас и кем хочу стать?
Когда вы в отношениях, довольно легко раствориться в любимом человеке. Во время развития отношений, вы открываете друг для друга множество нового, что может привести к формированию другого взгляда на мир. И в конце отношений возникает чувство потерянности и рождаются вопросы «Кто я на самом деле? И кем я хочу быть?».
Проанализируйте вашу жизнь: чем\кем вы дорожите. Оглянитесь вокруг и постарайтесь найти то, что вам нужно для того, чтобы стать тем, кем вы хотите.
Поставьте конкретную цель и сделайте по направлению к ней пресловутый первый шаг. Постарайтесь мыслить нестандартно и пробовать новое. Отправьтесь в путешествие в место, где вы еще не были, освойте новое хобби. Эти шаги могут послужить хорошим началом на пути к исцелению себя.
Не замыкайтесь
Эмоциональная боль, сопровождающая расставание, может быть действительно тяжелой и неприятной. В эти моменты заманчивым кажется остаться дома, спрятаться ото всех и отрезать себя от остального мира. Это правда может быть комфортным в первое время, но это, очевидно, не ведет к восстановлению. Вместо избегания окружающего мира, примкните к нему, позволив себе открыться, чтобы получить любовь, которую вы заслуживаете.
Дайте себе столько времени, сколько вам необходимо
Вы наверняка слышали о формулах, рассчитывающих длительность горевания после разрыва. Одна из популярных — половина периода длительности отношений является достаточной для преодоления расставания. Тем не менее, позвольте себе восстанавливаться в естественном темпе. Постарайтесь не расстраиваться, если вы просыпаетесь, и на вас снова накатывает боль от воспоминаний. Позвольте своей грусти быть — только приняв ее присутствие, не избегая ее, возможно исцеление.
Поищите силы в самом себе
Разрыв отношений может стать одним из самых травматичных событий в жизни. Но независимо от того, насколько вам может быть больно в это время, пожалуйста, напоминайте себе, что сила и мудрость, которую вы приобретете в итоге, сделает вас более сильной личностью. Проходя этот путь, вы словно наращиваете «эмоциональные мускулы», о чем даже не подозреваете, и именно эта сила дает возможность стать мудрее.
Не пытайтесь сдержать эмоции
Безусловно, боль, которую вы испытываете, может быть невыносимой. Последствия этого могут иметь долгосрочный эффект. Зная это, важно обращать внимание и узнавать эмоции в момент, когда они на вас нахлынули. Важно признать, что эти чувства — неотъемлемая часть процесса. Выразите их в беседе с другом, в дневниковых записях или на консультации с психологом. Выпустите этот эмоциональный огонь наружу — пусть перегорит и не ранит вас изнутри.
Попытки найти себя занимают длительное время, процесс переживания бывает довольно сложно завершить, из-за чего можно почувствовать разочарование. Постарайтесь найти баланс между совладанием с негативными эмоциями и построением новой жизни. Дайте себе время, смотрите вперед и будьте готовы встретить с распростертыми объятиями счастье, которое вы заслуживаете.
Психологический центр "Респект": психологи для взрослых, пар, детей и родителей.
г. Санкт-Петербург, ул. Чайковского, д. 24, оф. 5, +79219440974, medrespect.ru