Без энергии человек не способен действовать. Ему не хватает сил реализовывать то, что для него важно. Порой человек не может даже встать, он ощущает подавленность, безразличие и безысходность.
Что же делать?
1. Обратиться за помощью
Основные причины нехватки энергии закладываются в раннем детстве. Человек может не помнить травмирующие события и не осознавать искаженных установок. Понадобится помощь специалиста, например телесно-ориентированного терапевта, чтобы разобраться с тем, из-за чего энергии недостает и она не восполняется в нужном объеме.
2. Режим дня
Если человек соблюдает четкий режим дня, его организм начинает работать как часы. То есть организм уже знает, когда нужно больше энергии, когда наступает фаза отдыха, а когда – активная фаза. Без режима организм находится в «расшатанном» состоянии. Конечно, это сказывается на общем самочувствии.
3. Интересные занятия
Любой человек – творец. Поэтому очень важно для восполнения энергии разрешать себе делать то, что интересно. Если вы не знаете, какая деятельность принесет вам радость творчества, подумайте об этом. Задавайте себе вопросы: «Что мне интересно?», «Что из этого я реально могу сегодня сделать?». Даже если это дело займет у вас всего пять минут, оно уже даст приход энергии. Это может быть все что угодно – эскиз будущей картины, танец под любимую мелодию, приготовление оригинального блюда.
4. Практические занятия
Для того, чтобы восстанавливать энергию, полезно выполнять специальные упражнения. Вы можете делать их, например, в группе по занятиям йогой, на специализированных тренингах или самостоятельно. Выберите то упражнение, от которого вы почувствуете прилив сил.
Пример упражнения
Сядьте таким образом, чтобы обе ноги чувствовали пол. Дышите так, чтобы слышать свое дыхание – и вдох, и выдох. Можно закрыть глаза. Слушая и слыша свое дыхание, представьте и прочувствуйте, что где-то внутри вас есть ваш энергетический центр. Он точно есть в теле. Положите на это место ладонь неведущей руки. Какого цвета эта энергия? Разрешите себе представить и почувствовать, что энергия этого цвета начинает распространяться по всему телу, наполняя его. Дайте себе побыть в этих ощущениях, запомните их. Опустите ладонь, сделайте глубокий вдох-выдох. Откройте глаза, если вы их закрывали. Внутренне поблагодарите себя за помощь и поддержку. Это упражнение занимает две-три минуты. Его можно делать один раз в день, а можно чаще. Главное – повторять практику ежедневно.
__________________________________________
Автор: Ольга Заводилина, арт-терапевт, психолог, семейный системный психотерапевт, бизнес-тренер, коуч-консультант