Если я правильно помню, то в одной из лекций Роберт Сапольски, профессор Стенфорда, говоря о биологии поведения человека, привёл в пример тот факт, что люди с обсессивно-компульсивным расстройством не оказываются в состоянии «выученной беспомощности» (автором этой идеи был Мартин Селигман).
Надо понимать, что сама идея вызвала достаточное количество противоречий, но при этом легла в основу позитивной психологии (от которой на мой взгляд сильно «пахнет» протестантской философией). Но если попробовать разобраться в этой идее, то всё становится более или менее понятным.
«Выученная беспомощность» - это экстраполированная форма соглашательства с навязанными правилами или идеями.
Каждому из нас кажется, что со мной этот номер не пройдёт, и я не подвержен разного рода воздействиям. Но вспомните об «окне Овертона» или прочтите о нём, и вы заметите, как легко убедить группу лиц, объединённых по какому либо признаку (нация, религия, политические убеждения и т.д.) в чём угодно.
Конформизм - это способ выживания индивида в группе соплеменников. А выживать важно. Но так же важно и оставаться собой. В том смысле, чтобы понимать себя, чувствовать себя и делать то, что важно и считается важным для себя.
В сложных ситуациях всегда легче пойти на поводу общей морали и извлекать из неё подтверждения правильности своих решений.
Я не стану писать о том, что и кто руководит нами в наших выборах телепрограмм, товаров, услуг и политических партий (маркетологам приготовлено отдельное место в аду). Но я пишу о том, как действует человек в тех или иных ситуациях.
Так вот! Очень часто мы прибегаем к спасению внешних опор, которые выражаются в стабильных отношениях, зарплате, сексе, похвале и т.д. Нам необходимо опираться на общепринятые идеи о норме.
Но в жизни, к счастью, часто возникает «турбулентность». Например, все идёт не по плану. Ваш супруг ведёт себя не так, как вы рассчитывали в начале отношений, ваш руководитель через год после знакомства, превращается в монстра, пьющего кровь, а ваш партнёр по бизнесу вдруг совершил сделку за вашей спиной. Это и есть ситуация, которая в морской практике называется «белый шквал».
Это природное явление, начало которого невозможно определить, вдруг откуда ни возьмись мощный удар ветра обрушивается на борт вашего судна, вы уже хлебаете солёную воду и хватаете воздух ртом, чтобы не утонуть.
Но есть маленький признак, предупреждающий вас о надвигающейся опасности. С наветренной стороны по морю начинают бежать «пенные барашки». Это ситуация, при которой капитан даст команду, и каждый человек на борту станет делать то, чему был обучен заранее и выполняет на автомате.
На автомате. Это важно.
Вернёмся к ОКР ( обсессивно-компульсивное расстройство).
Важным здесь является тот факт, что регулярное повторение автоматических действий помогает больному снизить уровень тревоги.
Тревога - это то, что происходит внутри нас и когда мы оказываемся в турбулентности (вспомните ощущения в самолете). Так вот в это момент наш ум старается найти опору. И ищет её вовне. И это заведомо неверное действие.
То, что может спасти вас в такой ситуации - это дисциплина и внутренняя целостность. Она достигается стабильной практикой чего угодно. Медитация, спорт, прогулки и т. д.
Введите в свою жизнь любую стабильную практику и вы обретёте устойчивость в своей жизни через внутреннюю опору.
Произойдёт чудо по причине того, что эту практику вы можете выполнять при любых условиях. А значит, основная часть вашей идентичности не утеряется в потоке хаоса.
Но начинайте с малого.