Тренировки с гирями с каждым годом становятся всё более популярны. Этот простой спортивный снаряд используют не только те, кто занимается исключительно гиревым спортом, но и многие другие спортсмены. Специальные упражнения с гирями делают в кроссфите, а также в боевых единоборствах и в других видах спорта. И даже некоторые бодибилдеры нередко используют гирю в своих тренировках.
Этим снарядом не только можно проработать все мышцы тела, но и натренировать многие физические качества. Гирей можно тренироваться как в спортивных залах, так и дома. Но, несмотря на все её положительные качества, некоторым людям тренировки с гирей, а точнее, выполнение некоторых специальных упражнений, которые не сделать с другим спортивным инвентарём, противопоказаны. Кому нельзя тренироваться с этим спортивным снарядом, вы можете узнать из данной статьи.
Лицам со слабой физической подготовкой
Если вы раньше никогда не занимались спортом и у вас слабые спина, верхний плечевой пояс, хват, то сначала поработайте над развитием этих качеств. Если вы сразу возьмётесь за специальные упражнения с гирями, то это будет вам только во вред. Травмироваться ими довольно просто. Кроме того, во время, например, рывка гири, она может вырваться у вас из рук и травмировать вас или тренирующегося рядом с вами.
При проблемах со спиной, шеей, запястьями, плечевыми и локтевыми суставами
В случае свежих, или застарелых травмах спины, шеи, локтей, плеч и запястий многие упражнения с гирями противопоказаны. Это касается и некоторых заболеваний хотя бы одного из названных выше мест. Работа с гирями может усугубить ситуацию.
При проблемах с сердцем, а также повышенном артериальном давлении
В случае, если у вас есть вышеуказанные проблемы, то к тренировкам как с гирями, так и к силовым тренировкам в целом, нужно подходить очень осторожно. Прежде необходимо проконсультироваться с врачом. Если строгого запрета нет, то необходимо тренироваться под присмотром грамотного тренера.
Помните, что главное, это не результат любой ценой, а спортивное долголетие. И это касается не только упражнений с гирями. Всегда прислушивайтесь к своему организму, иначе можете серьёзно навредить своему здоровью и ваши тренировки прекратятся надолго, если не навсегда.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
5 упражнений для повышения тестостерона дома. Мужчинам на заметку
Самые лучшие тренировочные программы из подтягиваний
Как накачать большой трицепс за 10 минут дома
Топ-3 самых опасных упражнений для плеч