Общение — процесс энергозатратный. Мы либо отдаём энергию, либо получаем. Хорошо, если этот процесс сбалансирован. Тем не менее, достаточно часто рядом с нами находятся люди, «питающиеся» нашей энергией. Конечно, называя их вампирами, мы преувеличиваем, но жизненные силы они у нас отбирают. «Вампирят» те, кто выводит нас из себя, нарушает наше внутреннее благополучие и разрушает нашу самооценку. Взрослый сформировавшийся человек должен быть к такой встрече готов. Что означает «сформировавшийся»? В первую очередь, это человек с высоким уровнем эмоционального интеллекта, то есть умеющий не только понимать свои и чужие эмоции, но и уметь ими управлять с пользой для себя.
Существуют некоторые правила общения с «энергетическими вампирами», которые позволяют таким людям противостоять их влиянию.
- Не стоит вести разговоры на «токсичные» темы. Если я знаю, что от обсуждения данной темы пользы не будет, а настроение испортится, то лучше сразу пресечь разговор или уйти.
- Ни к чему тратить силы и нервы на доказательства, споры, ссоры или разбирательства. С агрессивными людьми лучше общаться спокойно и уверенно, с добротой и пониманием. Но «вестись» на жалобы или лесть тоже нельзя, так как это тоже могут быть уловки.
- Стоит всегда устанавливать определённые рамки общения и очерчивать границы. Для этого есть достаточно простые формулы: «Об этом мы говорить не будем», «Это я сам могу решить», «Не стоит беспокоиться, это моя проблема», « Я в таком тоне не разговариваю», « Для меня это недопустимо» и т. д. Самодостаточный и уверенный в себе человек способен произнести эти фразы, не обидев и не унизив собеседника.
- Полезно доверять своей интуиции и своему опыту. Люди, не имеющие внутренних ориентиров, подобны флюгеру: они поворачиваются за чужим мнением и их легко сбить с толку. Если же у вас есть принципы и нравственные «маркеры» поведения, то вы понимаете, где ваши интересы, а где -вампира.
- Не нужно действовать сгоряча. Импульсивное поведение на руку вампирам: в спешке и на эмоциях человек не может продумать своё поведение и учесть все плюсы и минусы.
- Демонстративность и драматизация — средства вампиров. Чтобы им противостоять, нужно сохранять спокойствие и ориентироваться на себя и свои интересы, а не на публику. Важным моментом, несомненно, является понимание собственных эмоций и умение их безопасно выражать. Наша жизнь, конечно, театр, но человек может сам выбирать, в каком спектакле ему участвовать.
- Из любой неблагоприятной ситуации нужно выносить не обиды или разочарования, а опыт. Тогда у вас будет набор механизмов решения проблем. А вампир чаще всего рассчитывает на растерянность и хаотичный выбор средств.
- В любом минусе нужно видеть половинку плюса. «Всё, что нас не убивает, делает нас сильнее». Если мы ощущаем в себе силу, верны себе и не боимся быть собой, то нам энергетические вампиры не страшны.
Представьте себе, что ваше эмоциональное состояние — это сосуд, наполненный чистой водой. Если кто-то делает всё, чтобы вы эту воду расплескали, то ваша задача — сохранить спокойствие и этого не допустить. Если кто-то хочет налить в ваш сосуд грязной воды, то вы закроете его и отойдёте подальше. Вот и решайте: какое поведение вам поможет сохранить себя и защититься.
Один из основоположников теории эмоционального интеллекта Дэниел Гоулман писал: «Отчасти все мы друг для друга являемся своего рода набором инструментов для изменения настроения — в лучшую или в худшую сторону». Выбирайте правильные инструменты и разумно с ними обращайтесь!
Меня зовут Марина Володина, я психолог. Закончила МГУ, имею ряд передовых специализаций. Провожу индивидуальные консультации по скайпу или очно в Москве, рядом с м. Баррикадная. Работаю с различными психологическими проблемами и задачами. Подробнее об этом на моем сайте, где вы также можете посмотреть копии документов о моем образовании http://resursclub.com/consultancy
Мой инстаграм:
Подписывайтесь на мой канал, чтобы читать больше статей о профессиональной психологии. И благодарю за лайки ❤️