Кто из вас не хотел бы завести привычку, которая была бы полезна для вас, например, утренняя пробежка или чтение научной литературы? Так, а сколько из вас осуществило желаемое? Возможно, что кто-то из вас предпринял какие-то действия или, может быть, полноценно начал заниматься чем хотел, но сдался спустя какое-то время, испугался чего-то и бросил это занятие и предал себя и свои убеждения. Последствия такого расклада событий, к сожалению, печальные. Мы еще больше разочаровываемся в себе, начинаем заниматься самокопанием и прочими нехорошими делами, а предпринять что-то новое никакого желания нет. Но в этом ваша вина лишь в том, что вы выбрали неправильную тактику для самосовершенствования. Так давайте же узнаем наши ошибки и начнем меняться правильно! Если вы будете действовать согласно нашему плану, то вы ускорите формирование привычек и позволите им надолго, если не навсегда, стать частью вас и вашей жизни!
Ошибка номер раз!
Слишком большие пункты осуществления цели.
Мы хотим всего и сразу! Идеальное тело за пол месяца, участвовать в марафонах и занимать призовые места занимаясь бегом всего неделю. Мы сильно перегружаем себя из-за того, что используем слишком большие "шаги". Ведь, по вашему мнению, начинать что-то маленькое и одержать победу в каких-то незначительных вещах будет являться предметом гордости? Конечно нет! Но я могу возразить и сказать вам, что это в корне не верно! Все великие достижения и открытия были достигнуты благодаря мелким шагам, которые позволили людям добиться огромного успеха!
С этого момента забываем о невероятно больших "шагах" и начинаем все дела с более мелких. Для того, чтобы достичь первенства в марафоне начните бегать по утрам, затем бегать после работы/учебы. Начинайте с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их. Не стоит переживать, если сразу у вас что-то будет не получиться, на ошибках учатся! Ну и не забывайте хвалить себя и баловать приятными вещами за достигнутые успехи.
Ошибка номер два!
Абстрактные цели
Давайте представим вашу цель: похудеть, начать вести бизнес, мускулистое тело. В этих "целях" нет конкретики, они слишком огромны, у вас нет плана как этого достигать. Поэтому необходимо конкретизировать цели,составить план достижения, в котором будут прописаны все шаги для достижения желаемого результата. Благодаря этим шагам вы сможете достичь задуманного, иначе, к сожалению, никак.
Ошибка номер три!
Отсутствие веры в изменения.
Люди могут считать, что менять что-то в своей жизни это очень сложно и, вообще, это не для них, лучше жить как раньше. Но это не так! Да, проще сказать нет себе, придумать себе оправдания, почему невозможно сделать то или иное действие. На самом деле ничего страшного и сверхсложного в изменениях нет, если вам трудно одному меняться, то найдите человека, с которым вы будете вместе развивать себя со всех сторон. Внешняя поддержка очень часто оказывает существенный вклад в формировании привычек, ведь с заниматься с кем-то одним и тем же делом намного легче, не так ли?
Ошибка номер четыре!
Не обращать внимание на вещи, которые тебя окружают!
Вместо того, чтобы "истощать" силу воли, попробуйте убрать все вещи, которые бы вас отвлекали. Хотите питаться только полезной и здоровой пищей? Тогда уберите со своего холодильника все продукты, которые не попадают в этот список и, с этого момента, покупайте лишь те продукты, которые вам необходимы для здорового и полезного питания. Если же вы решите оставить у себя какие-нибудь чипсы, сильногазированные напитки, то вы рискуете "сорваться", так как вашей силы воли хватит ненадолго)
Ошибка номер пять!
Строим "воздушные замки" в период вдохновения
У всех людей бывают такие моменты, когда они готовы горы свернуть, переплыть океан, готовы взяться за любое дело и блестяще завершить его. Но печален тот факт, что, чаще всего, такие моменты быстротечны и длятся они от пары часов, до нескольких дней. Этого времени, для достижения поставленных задач крайне мало и поэтому они превращаются в те самые "воздушные замки", которые никогда не будут достигнуты. Когда наступают такие моменты каждая секунда на вес золота, поэтому нужно предпринимать решительные действия сразу, без промедления. Сформулировали задачу, разбили на мелкие шаги и сразу начали выполнять их. Только в таком случаем мы можем попытаться выполнить задуманное.
Ошибка номер шесть!
Пытаться искоренить привычку, а не заменить её
Человек не может просто так отказаться от того, чем она занимался в течение продолжительного времени. Поэтому было бы глупо пытаться просто "обрубить" то, к чему мы привыкли, вместо это нужно найти альтернативу, полезную привычку и начать придерживаться её. Постепенно "старая" привычка будет нужна все меньше и меньше, пока в один момент мы не поймем, что полностью избавились от неё. Например, в привычку можно взять действия, которые несовместимы, например, курения и пробежка. Какой адекватный человек будет курить во время бега?