Десять минут – это много или мало? За это время можно сварить кружку ароматного кофе, прошерстить новостную ленту, потерять что-то в утренней суете и, если повезет, найти или прислушаться к себе, замедлиться и успокоиться!
Именно о душевном спокойствии и чувстве внутренней гармонии идет речь в новинке Оуэна О’Кейна «Десять минут до дзена». Автор познакомит вас с простой и эффективной практикой, которая поможет привести в порядок мысли, снизить уровень стресса и тревожности. И при этом вам потребуется всего десять минут.
Десять минут до дзена
Оуэн О`Кейн
Оуэн О’Кейн, психотерапевт из Великобритании, уверен: чтобы привести в порядок собственные мысли, успокоить ум и научить мозг справляться со стрессом, нужно совсем немного времени, а конкретно – десять минут. Основываясь на своем профессиональном опыте (в том числе на работе в паллиативной медицине), он разработал практику, которую назвал «Десять минут до дзена». Методика строится на четырех базисах: внимательности, когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), психотерапии и десенсибилизации и переработки движением глаз (ДПДГ).
Это книга для всех, кто хочет уменьшить уровень стресса в своей жизни и стремится к духовному благополучию и балансу.
Основано на научных методах.
Читайте эту книгу в онлайн в сервисе электронных и аудиокниг ЛитРес.