Так как же можно мягко разбудиыть и почему будильник не катит?
⠀
Одной из причин того, что я против будильника является то, что обычный будильник может разбудить по середине цикла сна – как ребенка, так и взрослого.
⠀
❓Почему это плохо? Когда человека будят в середине цикла проснуться тяжело, человек просыпается в плохом настроении, может болеть голова или будет трудно проснуться. Для взрослого это скорее всего плохое настроение пока не разгуляется, а для ребенка капризы и нередко слезы.
⠀
❓Как быть? Если уж используете будильник то лучше умный, который отслеживает циклы и фазы сна. Есть специальные фитне-трекеры, которые отслеживают состояние человека, есть приложения на телефоне.
⠀
А если нужно разбудить ребенка? Тут мама выполняет функцию умного будильника. У ребенка до 2-х лет продолжительность цикла сна составляет примерно 40 минут (потихоньку увеличивается, так что внимательно следите). Отслеживайте время засыпания и потом будите либо к концу первого цикла 38-40 минут, либо к концу второго 1 час 18 минут – 1 час 20 минут, либо к концу третьего.
⠀
Если продолжительность цикла вашего ребенка отличается от 40 минут (бывают от 32 до 40), то это следует учитывать при расчете продолжительности сна.
⠀
❓А как будить?
🔅Лучше всего мягко, создавая необходимые условия для пробуждения.
🔸Увеличить освещенность в комнате, начать заниматься повседневными делами.
🔸Выключить белый шум. Но постараться обойтись без телесного контакта. Так организм проснется как бы сам и плохое самочувствие и настроение будет сведено к минимуму.
🔸если совсем не реагирует - можно мягко похлопать по спинке, погладить между лопаток.
⠀
А вы малыша будите? Или так сложно укладывать что рука не поднимается? Поделитесь, пожалуйста, мнением 👇
