Иногда выпирающий живот может быть вызван неправильным подбором продуктов.
Наиболее эффективный способ добиться упругого и ровного животика, не обязательно с кубиками, но обязательно красивого – регулярные физические нагрузки.
Но и без правильного питания не обойтись. Это важно не только с целью удержать необходимый вес и баланс между мышечной и жировой тканью, но и помочь «изнутри».
Достаточно часто объемный живот может быть вызван не перееданием, а задержкой жидкости в организме, что провоцирует отеки, забитым кишечником и повышенным газообразованием.
Главные враги красивого ровного и плоского живота – это избыточные сахар, соль, бобовые (горох, фасоль) и крестоцветные (капуста, репа, редька).
Если вам понравится статья, пожалуйста, поставьте палец вверх, поделитесь в соцсетях или напишите комментарий, тогда вы сможете чаще видеть в ленте статьи и рецепты канала.
А главные друзья – это:
1. Овсянка и отруби
Эти продукты, особенно на завтрак или ужин помогают организму избавляться от лишнего, улучшая моторику кишечника и выводя пресловутые токсины. Овсянку можно употреблять не только в виде каши, но и мюслей, гранолы, хлопьев или овсяной муки, которые приятно разнообразят вашу выпечку, и даже супа.
Как приготовить домашние мюсли или гранолу можно посмотреть здесь
2. Арбуз
Наступающий сезон правильных арбузов как нельзя вовремя. Эти ягоды, а несмотря на свои немаленькие размеры, арбуз – это ягода, прекрасно помогают избавиться от лишней жидкости. Это отличный перекус, всего несколько кусочков сладкого фрукта позволят нормализовать водно-солевой баланс в организме. Арбуз вкусен и сам по себе, а в составе фруктовых салатов позволит оценить себя по-новому.
Важно: Арбуз стоит употреблять с осторожностью, несмотря на свои замечательные вкусовые и диетические качества, он может дать серьезную нагрузку почкам.
3. Авокадо
Это один из самых популярных сегодня продуктов для здорового питания. И не зря! Помимо целого набора полезных жирных кислот и витаминов, авокадо богат клетчаткой, которая способствует быстрому насыщению, что позволяет уменьшить объем порций и нормализует работу кишечника.
Авокадо вкусен и сам по себе с добавлением лимонного сока и капельки соли, но из него можно приготовить много интересных и вкусных блюд.
4. Имбирь
Особый фермент, содержащийся в корне имбиря - свежем, маринованном или сушеном, расщепляет белки и помогает переваривать тяжелую пищу, например, мясо. Кроме того, благодаря своим антибактериальным и противовоспалительным свойствам имбирь нормализует пищеварение в целом, а также прекрасно снимает вздутие и освежает дыхание. Имбирь можно добавлять во многие блюда или заваривать чай.
Несмотря на экзотическое происхождение, имбирь был частым гостем и на столах бояр допетровской Руси.
5. Томаты
Ликопин, этот антиоксидант, который в большом количестве содержат помидоры, обладает противовоспалительными и ветрогонными свойствами, улучшает пищеварение и нормализует микрофлору.
Интересно, что при термической обработке помидоров, количество ликопина в них только увеличивается. Томатные соусы, помидоры в собственном соку, запеканки и летние легкие пироги с помидорами – необыкновенный простор для применения.
Подписывайтесь на канал , смотрите первыми рецепты вкусных и полезных блюд современной и исторической мировой кухни.
Здоровое питание с наслаждением - более 400 рецептов русской и мировой кухни на любой вкус и бюджет.
Смотрите также другие вкусные и полезные рецепты
Как сварить правильную овсянку на завтрак.
Универсальная заправка №2. На кефире с маслинами. Не нужна даже соль.
Куриные щи с молодой капустой.
Хуэвос ранчерос.
Картофельные вафли
Вернуться к списку статей
