Наверняка многие знакомы с таким способом работы над своим мышлением, как медитация. Но она помогает не только изменить сознание, но и просто расслабиться, сконцентрироваться, в чём у всех разная потребность.
А если у вас запущенный случай, то потребуется “тяжёлая артиллерия”. Например, слышали ли вы о таком способе, как терапия ассоциацией?
По сути, он нужен для восстановления баланса разума и чувств. В общем-то, этот дисбаланс - одна из главных причин психологических проблем.
А заключается он вот в чём. Наш мозг реагирует на эмоцию, вызванную песней, фильмом, какой-нибудь фразой, которые вызывают в памяти знакомую ситуацию.
Если опыт был позитивным и твоё состояние радостным, если ты повёл себя согласно своей сути, следуя голосу сердца, это словно терапия для души и развязывает узелки внутри, помогая восстановить память позитивного опыта и поступить правильно уже в настоящем. Человеку как бы нужно вспомнить, что он так может.
Но поскольку мозг привык заниматься нашим выживанием, он следует страху, а зову души. И чем дольше человек жил умом, тем труднее ему перестроиться. Но если он уже когда-то вёл себя, как нужно, ему проще заставить свой мозг "вспомнить" об этом и "вернуться" к себе.
Но для этого ему, как слепому упрямцу, нужно показать картинку или дать услышать мелодию, а ещё лучший способ - медитация. Можно попробовать сделать мысленный "флешбэк" туда, где вы когда-то точно чувствовали себя счастливым.
А как мы знаем, счастье - это показатель того, что человек следует своей сути и живёт не иначе как в гармонии со своим внутренним голосом.
Например, вы помните, что были счастливы в 10 классе. Вы помните, как вы тогда выглядели, что носили, какая была причёска, с кем дружили, с кем ругались, куда ходили, чем увлекались, какую музыку слушали.
Разумеется, не нужно жить прошлым, это само собой, и с тех пор вы изменились только к лучшему, многое узнали, многому научились, стали мудрее и самостоятельнее. Теперь у вас высшее образование, работа, свобода от родителей, знания, навыки, интересный опыт. Однако это не всегда означает, что человек свободен и от себя.
К сожалению, часто он страдает от себя самого, от своих же страхов и других причин. Поэтому такая визуализация может быть очень полезна.
Сядьте, сделайте глубокий вдох и выдох. Перенеситесь мысленно в этот момент в прошлом. Вот вы идёте по улице, как обычно, на прогулку с тем самым другом, мимо того самого дома, в красной куртке и с той самой стрижкой, и как всегда, слушаете эту музыкальную группу...
Это никак не поможет быть умнее в жизни, разумеется. Это поможет заново полюбить себя и вспомнить, что вы умеете испытывать радость несмотря на то,что не все события в жизни так уж хороши. Идеально никогда не бывает, всегда есть трудности, неприятности, негативные эмоции.
Но можно застревать в них и не уметь принять, простить, отпустить и двигаться дальше, а можно просто плыть по течению и проживать тот опыт, который полагается. То есть нужно просто открыть своё сознание.