Вы твердо решили собирать «big data себя». Осталось выбрать, какую именно информацию вы намерены сохранять. Это не так просто: к примеру, американский идеолог самоизмерения Крис Дэнси получает данные почти с 700 устройств. Если вам кажется, что это слегка чересчур, придется сосредоточиться на том, что для вас действительно важно.
Шаг 1. Придумайте план сбора информации
Эксперты сообщества Quantified Self (QS), которое с 2011 года объединяет исследователей, разработчиков и пользователей биомедицинских трекеров и гаджетов, советуют подходить к сбору информации о себе как к полноценному проекту. Любой серьезный проект надо начинать с плана.
Когда выберете цель, будет проще понять, какие инструменты понадобятся вам для самонаблюдения.
Примеры целей:
- хочу знать, что конкретно происходит в моем организме, чтобы лучше следить за здоровьем;
- хочу точнее понимать, что именно и с какой силой у меня болит, чтобы контролировать лечение или реабилитацию;
- хочу потренироваться в визуализации данных, взяв за объект эксперимента себя любимого;
- хочу убить двух зайцев: разобраться с интересным оборудованием и получить пользу для здоровья;
- хочу понять, как формировалась и развивалась моя личность, что ждет меня в старости;
- хочу быстрее добиться прогресса в тренировках.
Шаг 2. Решите, какую информацию собирать
Предположим, вы фанат самоконтроля, желающий знать о себе все, чтобы как можно дольше оставаться здоровым. Но тут придется определиться, что для вас важнее — иначе можно запутаться в собственных гаджетах, бесконечных анализах и обследованиях и утонуть в потоке информации, которую вы будете получать.
Если не верите, взгляните на инфографику, которую составили исследователи из британского Университета Бата. На картинке показаны возможности гаджетов для контроля за здоровьем, которые были доступны в 2016 году.
Вот лишь три примера. Частоту сердечных сокращений (ЧСС) можно измерять не только при помощи приложения, но и с помощью оксиметра, встроенного в кольцо, мышечную активность — с помощью электромиографического датчика, вшитого в одежду, а физическую активность или режим сна — с помощью акселерометра, встроенного в часы.
Есть и более экзотические технологии — например, уровень внимания можно контролировать с помощью электрода, который снимает электроэнцефалограмму (ЭЭГ). А ведь еще можно найти нестандартное применение привычным технологиям — например, построить карту дружеских контактов, регистрируя близость вашего смартфона к другим устройствам, в которых есть Bluetooth или Wi-Fi.
Предположим, что отслеживать физическое состояние тела для вас сейчас важнее, чем тонкости работы мозга и социальные контакты. Значит, вы уже можете решить, нужно ли вам покупать продвинутый фитнес-трекер, или для ваших задач достаточно мобильных приложений для здоровья.
При этом далеко не всю информацию о себе можно получить при помощи устройств. Пока что ни один фитнес-трекер, даже самый продвинутый, не умеет заглядывать внутрь организма и сообщать, например, о том, какой у вас уровень холестерина.
К счастью, для того, чтобы контролировать здоровье, знать уровень всех своих гормонов, ферментов, аналитов и кучи других веществ не обязательно. Анализы, которые помогут избежать самых частых болезней, делают во время быстрой и бесплатной штуки, которая называется диспансеризация. Другой вопрос, что диспансеризация ничего не расскажет о вас как об уникальной личности. Для этого придется делать генетический анализ, проводить исследования кишечного микробиома — а за это уже нужно платить из собственного кармана.
Давайте подытожим. Если вы определитесь, какую информацию хотите собирать, вам будет проще спланировать не только сам эксперимент, но и расходы на него. Если вы просто хотите быть здоровым, для вашей цели может хватить бесплатного мобильного приложения, диспансеризации и фитнес-браслета за 2 000 рублей.
Но если вы хотите узнать как можно больше о своем происхождении и наследственных заболеваниях, нужно планировать серьезные траты — один только генетический тест может стоить до 30 000 рублей.
Шаг 3. Выберите инструменты для хранения информации
Данные, которые вы собрали, нужно будет как-то сохранять. Причем очень желательно соблюдать хронологический порядок поступления информации.
Если выполнить это условие, врач будущего сможет понять, насколько сильно ваш организм изменился от даты начала измерений (пусть это будет 20 лет) до условных 115 лет. А что такого? Исследователи всерьез рассчитывают, что когда-нибудь люди смогут перешагнуть и этот возрастной предел.
Выбор способа сохранения информации о себе зависит от того, в каком объеме вы планируете ее собирать. Понятно, что для хранения пары десятков параметров вроде справок, прививок и ежегодного измерения глюкозы с холестерином достаточно бесплатных приложений — например, электронной медицинской карты.
Но если вы планируете серьезное самоисследование параметров этак на 800, вам потребуется специализированный онлайн-кабинет, заточенный под хранение и анализ постоянно прибывающих данных о здоровье.
Шаг 4. Определитесь, что делать с данными о здоровье
Сами по себе данные — всего лишь набор цифр в бланке анализа или в памяти телефона. Чтобы цифры заговорили, их нужно правильно проанализировать. О том, как это можно сделать, мы поговорим в следующей статье. А еще на эту тему мы будем подробно говорить на нашем фестивале!
Автор: Даниил Давыдов
14 сентября в Москве пройдет Rocket Science Fest — для тех, кто хочет знать, как научный и системный подход к здоровью увеличит продолжительность жизни, ее качество, а также повысит личную эффективность. Хотите узнать больше — следите за страницей мероприятия!