Вы наверное замечали, что иногда, наш организм словно просит определенной еды: то сладенького захочется, то кисленького, то вдруг сочных стейков или сырого мяса.
Одно дело, если вы беременная женщина. А если вы просто девушка или мужчина. Так в чем тут дело? Всегда слушайте свой организм, не игнорируйте его запросы.
Сегодня мы поговорим о мясе и шоколаде. Вот казалось бы, совсем несочетаемые продукты. Но если посмотреть меню в дорогих ресторанах, то часто можно увидеть именно блюдо сочетающее в себе и мясо, и шоколад.
Шоколад и мясо отвечают за выработку серотонина, гормона радости и счастья, как говорится. Всегда слушайте свое тело. Ешьте то, что оно просит.
Если вам экстренно захотелось шоколада, то возможно организм испытывает потребность в магнии. Алкоголь, кофе и газированные напитки истощают наши резервы. Восполнить их можно:
- орехами;
- листовыми овощами;
- цельно зерновым хлебом;
- тыквенными семечками;
- коричневым рисом.
Если очень хочется мяса, а вы на диете, или еще по каким-то причинам не хотите его есть, то вам на помощь придут:
- инжир;
- шпинат;
- абрикосы;
- брокколи;
- чечевица;
- рыба.
Возможно организму не хватает железа и цинка. Тогда в рацион питания необходимо включить:
- сыр;
- креветки;
- крабовое мясо;
- шпинат;
- тыквенные семечки.
Очень многие люди страдают просто маниакальной тягой к выпечке, простым углеводам. Очень просто избавиться от этого. Недельку, конечно, придется испытать свою силу воли. Но потом, вы избавитесь от углеводной зависимости.
Для начала, необходимо употреблять в пищу побольше белка, желательно растительного, но и не забывать про животный. Кушаем яйца, творог, рыбу, фасоль, горох, чечевицу, гречку, бобы, морепродукты.
Обязательно включаем в меню:
- орехи, грецкие и кешью;
- молочную продукцию, творог;
- бананы, желательно зеленые, не переспелые.
Внимательно изучаем информацию о гликемическом индексе. Употребляем продукты только с показателем меньше 60. Например:
- зеленый горошек, можно консервированный;
- фасоль;
- овощи и фрукты;
- семечки подсолнечника;
- виноград.
Овощи и фрукты тоже можно не все. На просторах интернета можно найти таблицы и питаться по ним. Особенное внимание уделю арбузу. У этой ягоды самый высокий гликемический индекс — 100! Даже у дыни всего 65.
Исключаем алкоголь, у пива индекс аж 110. И вообще алкоголь сильно истощает запасы кальция в организме, отсюда появляются икроножные судороги. Пополнить нехватку кальция можно при помощи:
- творога;
- капусты;
- хурмы;
- сухофруктов;
- сардины с костями, лосося;
- сыра.
Будьте здоровы, ешьте правильную и вкусную пищу. На вопросы отвечу всем в комментариях. Подписывайтесь на канал. С нами интересно. За лайки спасибо!