Замедление обмена веществ в летнее время приводит к тому, что у многих пропадает аппетит и появляется безудержная тяга к мороженому и фруктам. Но такой режим питания не принесет пользы даже взрослому человеку, а ребенку и подавно.
Важно, чтобы рацион растущего детского организма был сбалансированным и включал в себя все необходимые витамины и микроэлементы. Но что делать, если в жару ребенок отказывается от еды?
Запомните главное: не стоит заставлять ребенка есть, если у него нет аппетита. Это может спровоцировать рвоту и другие последствия.
А чтобы накормить своих детей было легче, постарайтесь следовать нашим рекомендациям:
- В летний период стоит отказаться или максимально ограничить употребление калорийных и не несущих пользы продуктов: выпечки и сладостей.
- Старайтесь готовить полноценную, но легкую пищу. К примеру, вместо говядины и свинины лучше выбрать белое мясо (курица, индейка, кролик) или нежирную рыбу.
- Отдавайте предпочтение гарнирам из тушеных овощей или круп, макароны и картофель лучше готовить пореже.
- Обязательно включайте в рацион кисломолочные продукты. Если ваш ребенок не любит их в первозданном виде, можно приготовить молочный коктейль с добавлением фруктов или ягод. Такой вариант ему непременно понравится.
- Заменяйте сладости ягодами и фруктами. В идеале – сезонными.
- Салаты – обязательны, в качестве заправки стоит использовать нерафинированное растительное масло в небольшом количестве.
- Добавляйте зелень. Она не только полезна, но и может стимулировать аппетит (укроп, базилик, кинза).
- Если дети отказываются есть горячую пищу, попробуйте предложить им холодный суп. Например, окрошку на сыворотке или кефире.
- Уменьшите объем порций. Ребенку будет легче съесть немого каши или супа, чем «первое, второе и компот». Небольшие порции компенсируйте дополнительными приемами пищи.
- Пик жары приходится на обеденное время, поэтому основные блюда лучше предлагать утром и вечером, а на обед – блюда полегче.
- Соблюдайте режим питания. Если ребенок привык есть в одно и то же время, не стоит нарушать привычный ему порядок.
- Предлагайте больше жидкости. Идеальным вариантом будет вода, но компоты, морсы и соки тоже подойдут. Будет лучше, если они приготовлены самостоятельно, так как покупные содержат много сахара, который не принесет пользы, а спровоцирует большую жажду.
- Исключайте внеплановые перекусы в виде шоколада, конфет и прочих сладостей! Одной конфеты достаточно, чтобы перебить аппетит и отказываться от обеда.
Попробуйте применить эти советы и расскажите, какой из них помог вам накормить вашего ребенка.
Что помогает вам справиться с летним отсутствием аппетита у детей?
Пусть лайк к этой записи заряжает вас и детишек на крепкое здоровье и хорошее самочувствие!