Общество не очень хорошо относится к негативным, а особенно тяжёлым эмоциям: когда же дело доходит до горя, то большинство либо избегает разговора, либо пытается как можно скорее забыть, запихнуть воспоминания куда подальше и продолжить жить, как будто ничего не происходило. Безусловно, переживание таких эмоций — трудный процесс, но прожить его обязательно, чтобы суметь отпустить и жить счастливо в дальнейшем.
1. Что вам не говорят про стадии горя
О концепции "отрицание-гнев-торг-депрессия-принятие" слышали, наверное, все, но на деле процесс гораздо сложней не всегда такой линейный. Часто он сопровождается другими эмоциями вроде страха или вины. Это нормально! Горе нельзя пережить по заранее предписанному шаблону. Стыд, тревога, агрессия — всё это может быть частью вашего пути.
2. Задачи горевания
Чтобы успешно прожить горе, нужно выполнить несколько задач.
- Принять реальность такой, какая она есть — не отрицать и не делать вид, будто ничего не произошло.
- Не бегать от боли, а впустить ее в себя и пережить. С эмоциями как с мыслями: чем сильнее вы стараетесь сдерживаться, тем хуже у вас получается.
- Вытекает из 1 пункта. Жизнь изменилась, а значит, и вам тоже нужно измениться. Найдите, чем заполнить образовавшуюся пустоту.
- Изменить отношение к тому, о чём горюете. Когда чувства уже остыли и жизнь вроде как вернулась на круги своя, самое время подумать над отношением к тому, что вызвало горе. Это последний, завершающий шаг, который поможет прожить вам горе до конца и принять произошедшее как часть своей жизни. Боль не должна тянуть вас вниз.
3. Общий настрой
Что бы вам не пришлось пережить, — не замыкайтесь в себе, не тоните в боли. Заручитесь внешней поддержкой: друзей, семьи. Обратитесь к терапевту, чтобы он помог вам пережить ситуацию. Не позвольте гореванию занять всю вашу жизнь и помните: как бы не было тяжело, в один день эта боль уйдёт.
Ставьте лайки, делитесь с друзьями и подписывайтесь на канал, если вам интересно то, о чём я пишу. И обязательно посмотрите другие мои статьи!