Казалось бы все просто: ты то, что ты ешь. Заточил кусочек тортика - пожалуйста, получи свои 300-600 калорий за раз. Но часто вопрос о том, почему не уходит вес, не находит ответа. А для его поиска достаточно проанализировать свое питание, детально записывая каждый прием пищи. Тогда можно увидеть, что при кажущейся безобидности рациона дневная норма калорийности все равно существенно превышается. Где скрываются тайные враги стройной фигуры?
Напитки
Кажущееся безобидным латте с сахаром может потянуть на 200 кк в стакане. Три кружки в день - и на одни напитки уже ушла треть рациона худеющего. Если подсчитывать алкоголь, картина будет еще более грустной: бутылка пива потянет на 200 кк минимум, коктейли в банках "сожрут" уже около 300 кк, а то и более. Не меньше калорий и в соках, равно как и в популярных сегодня смузи. Так что самая правильная для худеющего жидкость - это вода. Ну или чай, разумеется без сахара.
Соусы
Вроде бы понятно, что майонез банками никто не ест, однако всего в столовой ложке этого продукта (а на порцию салата ее явно не хватит) уже около 120 кк. Кетчуп не лучше, хоть не так жирен, но в нем сахар. А у ряда производителей еще и крахмал встречается.
Фастфуд
Масштабы катастрофы просто не осознаются, да и трудно просчитать содержимое гамбургера или иных продуктов быстрого приготовления. Выглядеть эта картинка может вот так:
Потому безобидным подобный перекус не назовешь, особенно если учесть, что питательных веществ, которые действительно полезны, в нем в принципе нет, если только лист салата между котлетами.
Обезжиренные молочные продукты
Читайте содержимое этикеток! Отсутствие жира в творожках или йогуртах может компенсироваться сахаром. И по факту баночка с соблазнительной цифрой "0,1% жира" может оказаться более калорийной, чем та, в которой того жира 5 или 9%.