Что есть до тренировки. Вы так заинтересовались темой, что выкладываю даже раньше, чем обещал) лайк мне за это❤️❤️😊😊)
-
До тренировки приём пищи должен обязательно быть, но не быть самым плотным приемом пищи за день.
1️⃣Немного белка, но я не люблю именно мясо до треши. Тяжёлая пища. Лучше яйца, творог. Но если тебе комфортно, то можно и мясо.
-
2️⃣Немного углеводов . ГИ обратно пропорционален времени до тренировки. Если за час ешь, или дольше - то каша. Если меньше часа - то целесообразнее фрукты 🍉 🍒🍎.
-
3️⃣если исключить жирное до треши, но при этом сохранить калорийность -ты от этого быстрее не похудеешь. Жир до тренировки более сложная тема, я выделю в отдельный пост. Напиши "жир уходи" в каменты если интересно.
Вообще я допускаю немного жира(яйца,сыр) до тренировки, особенно если приём пищи задолго (час и более)до тренировки. -
✅✅✅ Эти основные и самые рабочие рекомендации. Советы типа "пей зелёный чай до тренировки" не даст видимого результата, кстати напиши в комменты советы, которые ты слышала, я скажу работают они или нет.
