- Зачем бегать именно тебе
Городские жители не уделяют достаточно времени на физическую активность, от чего сами же и страдают. Недостаток упражнений является следствием многих заболеваний. Вдобавок чем старше мы становимся-тем меньше двигаемся. Ученые проводили исследование, в котором измеряли физическую активность людей разных социальных групп. Если до 20 лет мужчины проходили в среднем по 12 км в день, то после 24 лет общее пройденное расстояние в день ограничивалось 5-7 км. Данные актуальны на 2018 год. В итоге к 30 годам у многих начинаются проблемы с лишним весом и здоровьем.
-Как правильно начать бегать
Василий уже давно хотел начать бегать. Сжав всю свою волю в кулак он проснулся в 5 утра, вышел на пробежку, пробежал 3 километра и был крайне доволен собой. Завтра он уже не так воодушевленно вставал в 5 утра на пробежку, а через неделю решил отложить тренировки до лучших времен. Знакомо?
Чтобы бег вошел в вашу жизнь, от него нужно получать положительные эмоции. Не надо в первый же день ставить рекорды скорости и выносливости. Основная цель на первых тренировках-закрепить полезную привычку.
-С какой периодичностью тренироваться
В этом вопросе вам поможет только здравый смысл. Чтобы организм адаптировался к новым нагрузкам и не перегружать нервную систему тренируйтесь 2 раза в неделю. 1 раз в будний день, к примеру по средам. А второй раз на выходных-пробежка по парку в легком темпе. Этого будет достаточно чтобы дать мышцам адаптироваться к нагрузкам.
- Что делать чтобы бег не наскучил
Проявите фантазию. Лично мне помогает бодрая музыка- я составил плей-лист из треков, которые заряжают энергией.
Поставьте себе личную цель! Каждая новая пробежка будет приближать вас к победе над собой.
Исследуйте город, меняйте маршруты. Возьмите друзей на пробежку.
- Какие результаты дает постоянная физическая нагрузка
Ваше тело преобразиться уже через 3 месяца постоянных тренировок. Уйдет лишний жир, уйдет отдышка, появится больше энергии и позитивных мыслей. Вы сохраните здоровье и будете довольный собой. И самое важное-вы докажите всему миру что не намерены мириться с собой таким-что готовы меняться и менять людей, окружающих вас.
Ну ладно, долой лирику! В сухом остатке вы здоровы, бодры и полны сил.
-Вывод
Не нужно становиться профессиональным бегуном, бегайте ради себя. Ради своего здоровья и красивого тела. Найдите в себе силы выработать привычку заниматься спортом.
