Перейдем ко второму шагу в развитии вашего эмоционального интеллекта.
Вы умеете останавливать ваши эмоции, вы умеете определять ваши эмоции, возникает вопрос : «Как управлять своим состоянием?»
На первый план выходит общение с самим собой, этим я думаю занимался каждый из нас, если этого не было в вашей жизни – тогда задайте себе любой вопрос, но не в слух и ответьте на него.
Если вы хотите управлять собой – значит придется общаться с самим собой, конечно, можно это делать и в слух, но реакция окружающих может быть неоднозначной.
Итак процесс управления своим эмоциональным состояние очень похож на игру в шахматы или решение математической задачи.
Первое , что вы делаете – собираете начальные данные;
Второе - определяете цель или цели, которую вы хотите достичь. (один из самых главных пунктов);
Третье – накидываете пути решения задачи;
Четвертое – выбираете правильное на ваш взгляд решение задачи;
Пятое – решаете;
Шестое - записываете ответ, делаете проверку.
Давайте разберем данный алгоритм на конкретном примере. Вас подрезали на дороге.
1)Собираем данные. Подрезали на дороге – вы ощущаете сильное сердцебиение, учащенный пульс, чувство страха и злости, первое желание – догнать и отомстить.
2)Определяете цель и цели. Хочу оставаться спокойным, спокойно доехать до пункта назначения со своей семьей
3)Ищем пути решения. 1) перегнать обидчика и резко затормозить перед ним 2) Въехать в зад своему обидчику 3) Догнать и высказать все о чем думаю 4) Выдохнуть и поехать дальше 5) Остановить машину, рассказать своим детям, что так водить нельзя. 6) Пожелать добра своему обидчику 7) Поблагодарить бога, за то что все живы 8) Ищете ошибку в своем поведение на дороге, желаете добра
4)Выбираете правильное решение в зависимости от вашей цели. 4) Выдохнуть и поехать дальше.
5)Исполняете
6)Отвечаете на вопрос спокойны ли вы и достигли ли вы своей цели.
С одной стороны может показаться, прежде чем я подумаю о таком количество факторов – пройдет целая вечность. На самом деле развитие Эмоционального интеллекта – это такой же навык, как водить автомобиль, готовить еду. Сначала все будет происходит медленно, но со временем данный навык будет ускоряться и вы будете делать все на автомате. Успехов вам в повышении вашего Эмоционального интеллекта!