Не всем даётся легко внедрение новых привычек. Отказ от старых. Даже понимая, что это приведет к улучшениям и позитивным изменениям в жизни мы часто забрасываем свои начинания.
На стадии перехода нового действия в привычку, доведения ее до автоматизма очень велик шанс всё бросить. Будь то регулярные пробежки, подъем в 6 утра, медитация. Что угодно.
Есть способ, который мне помогает.
Убеди себя, что проводишь эксперимент!
Любое нововведение в жизнь не воспринимай как что-то, что навсегда решил внедрить в свою жизнь. У эксперимента всегда есть начало и конец.
Обычно мы говорим себе «Я буду бегать по утрам!».
Сколько? Всю жизнь?
Эксперимент значит РАЗОВО СДЕЛАТЬ УСИЛИЕ.
Например: «Неделю я буду бегать по утрам!».
Тут становится понятно, что продержаться тебе надо всего неделю. 7 дней. 7 раз выйти на пробежку.
По началу не ставьте себе эксперименты больше месяца. Лучше брать небольшие промежутки времени.
Каждый промежуток задаем себе вопросы:
«Стало ли мне лучше от этого нововведения?»
«Хочу ли я продолжать?»
Отталкиваясь от ответов, выбираем новый промежуток и ставим эксперимент еще раз.
Таким образом всегда остаётся свобода. Свобода прекратить эксперимент по его окончанию. Всегда ставь понятный срок для окончания эксперимента. Точку финиша. Лучше чаще повторять один и тот же эксперимент, чем бросать его незаконченным.
Настройся на «Здесь и сейчас!». Фокусируйся на «Только сегодня».
Мне надо выйти на пробежку ТОЛЬКО СЕГОДНЯ. Вот завтра я могу пропустить. Но только сегодня я ни в коем случае не могу пропускать.
И так каждый день.
Что лучше звучит:
Мне надо выйти на пробежку только сегодня?
или
Ещё полгода каждый день мне надо бегать?
_____________________________________________
автор: Максим Галсон
Подписывайся на мой канал, чтобы первым видеть мои статьи на тему личностного роста и эффективности, духовного развития, счастья и радости!
Будь осознанным вместе со мной!