После того, как я посчитала свой дефицит калорий и начала в него укладываться (об этом в предыдущих статьях), я поняла следующие пункты:
- Если не есть пищевой мусор (магазинные готовые продукты), а вписывать в свою калорийность пп-блюда, можно чувствовать себя сытой дольше.
- Если соблюдать соотношение белков, жиров и углеводов 30/20/50 (приложение считает автоматически) на протяжении дня, тело не только скорее сбрасывает «лишнее», но и преображается зрительно.
- Если изменить подход к жизни в целом-забыть про лифт, ходить пешком, просто не лежать дольше 5 минут днем, то и сантиметры уходят и думать про еду некогда.
- Если добавить ко всему этому 3 тренировки в неделю, то однажды, увидев себя на случайном фото, можно не поверить что это ты! 😀🙈
- Совсем не обязательно 3 раза в неделю тягать железки, если это вам не нравится. Нужно найти спорт по душе. Нравится тренажерка - пожалуйста! Баскетбол - вперед на стадион! Танцы-прекрасно, включай музыку! Для себя я выбрала 2 занятия танцами и растяжкой в неделю+одна домашняя тренировка.
- Системность и еще раз системность! Каждый день это 24 часа времени, чтобы стать лучше. Не терять их зря.
- Если оступилась, не беда. Представьте, что путь к стройности это тонкая дорожка и вы идете по ней. А вокруг кучи (простите) навоза! Вы оступились, что будете делать? Плакать и мазаться им целиком? 😂Так и здесь: оступились, отряхнулись и идем дальше!
Эти несложные пункты помогли мне поменять себя внутри и снаружи! Надеюсь, помогут и вам🤗