- Для начала, я посчитала свою норму поддержания веса. Самая правдоподобная, на мой взгляд, формула на сайте «Здоровая Россия». Там же можно рассчитать онлайн.
- От полученной цифры я отняла 10% и получила калорийность дефицита.
- Установила на телефоне приложение fat secret и начала вбивать туда все, что я ем. Стараясь укладываться в свою норму.
Этого хватит, чтобы начать. Это не сложно, это не голодно, это не губит здоровье, это работает☺️
Не люблю, когда говорят: «вот везет тебе...» и далее продолжают в чем именно. Таким образом, обесценивая труд того, кому это говорят. Чаще всего, везения там 1%,или вообще все достигнуто только трудом.
В последний раз мне сказали: «тебе-то везет, ты любишь спортом заниматься» (кто давно меня знает, сейчас посмеялись)😀
Я НЕ ЛЮБЛЮ лишний раз отрывать попу от дивана! Просто пришла к выводу, что любить совсем не обязательно! Просто берешь и делаешь, без мотивации и отмазок. Вы же не ищите мотивацию зубы чистить?
Ну, если уж такая лентяйка как я сегодня уже потренировалась, то вы чем хуже? Или вам везет?🥳.