Страх возникает благодаря нашим мыслям, а не благодаря событиям окружающего мира. Мы рисуем себе катастрофу, и организм реагирует так, будто мы действительно стоим перед ней. Организм не может различить, рисуем ли мы катастрофу только в нашем сознании или это происходит в действительности.
Всегда, когда мы испытываем страх, у нас появляются такие мысли: это было бы ужасно, это было бы плохо, я не мог бы это вынести, это был бы конец...
Все равно, какой бы мы ни рисовали в своей голове нереалистичный фильм ужасов или каких бы призраков мы ни вызывали, организм реагирует так, как будто это действительность. Ускоряется сердечный ритм, напрягаются мышцы, мы краснеем или бледнеем, начинаем дрожать.
Чтобы суметь преодолеть подобный страх, вы должны предпринять следующие шаги.
Перепроверьте свои мысли
1. Соответствует ли действительности мое представление о том, как произойдет что-нибудь плохое, или это плохое существует только в моей фантазии? Не делаю ли я из мухи слона?
2. Неизбежно ли, что представляемое мною нечто плохое случится или это лишь возможность? Если что-то – это только возможность, то не стоит загодя нагонять на себя страх.
*реклама
Материал подготовлен при поддержке интернет - магазина детской и подростковой одежды "СОФИ"
3. Если представляете вероятным, что наступит что-то, что вы себе вообразили, то спросите себя, действительно ли это плохо? Только если ваша жизнь действительно находится в опасности, имеется причина для страха.
4. Не упорствуйте в том, чтобы постоянно думать о приближающейся "катастрофе". Скажите себе: если даже случится худшее, я всегда имею возможность с этим справиться. Пока живу, я могу решать, как мне с этим справляться. Я хозяин своих чувств".
Представьте себе, как вы очень успешно преодолеваете самое "плохое". Ищите возможности выхода из этой ситуации. Объективно нет ничего, что нельзя было бы перенести. События могут быть неприятными, но не катастрофическими. Если вы сделали все, что в ваших силах, чтобы уменьшить страх, то постарайтесь не фиксироваться на этом. Отвлекитесь, сконцентрируйтесь на приятных вещах, вместо того, чтобы нагонять на себя страх.
Помните, ваш страх является следствием ваших мыслей, а не причиной. Страх приходит потому, что ваши мысли полны страха, а не потому, что ситуация действительно опасна. Не позволяйте вашим чувствам сбить вас с толку.
Статья оказалась полезной? Ставь лайк, делись с друзьями, и подписывайся на канал! (Если тебе не лень, конечно ;))