Приблизительно от 9% до 14% женщин имеют тяжелые месячные (меноррагия). Сильное и продолжительное кровотечение может вызвать сильные судороги, протекание и общий дискомфорт.
Многие женщины не хотят использовать гормональную контрацепцию или лекарства, чтобы уменьшить кровотечение, и ищут естественные альтернативы.
Прежде чем принимать какие-либо решения о том, как лечить тяжелые месячные, важно поговорить с врачом, так как может потребоваться лечение нескольких причин, таких как гормональный дисбаланс, воспаление тазовых органов, заболевания щитовидной железы и эндометриоз. Принимая правильную дозировку любой добавки или травы во время вашего цикла важно и должно быть обсуждено с вашим доктором.
Как естественно управлять тяжелыми периодами
Включите имбирь в свой рацион: Женщины, которые испытывают сильное кровотечение и судороги, могут иметь в своем организме большее количество гормона, называемого простагландином. Потребление имбиря может помочь снизить выработку простагландина. Имбирь также оказывает противовоспалительное действие, которое может облегчить вздутие живота, менструальные спазмы и боль.
Есть несколько способов включить имбирь в свой рацион
Поместите свежий имбирь в чашку и добавьте кипящую воду. Вы также можете добавить мед и лимон, если хотите. Добавить свежий, тертый или протертый имбирь в суп. Натереть на терке или нарезать имбирь, положить в тыквенный или яблочный пирог. Достаточно витамина А в диете.
Исследования показали, что низкий уровень витамина А может способствовать тяжелым периодам, так как витамин А необходим для производства красных кровяных телец.
Некоторые продукты, которые богаты витамином А, включают
- Паштет из куриной печени
- Масло печени трески
- Жирная рыба
- яйца
- Шпинат
- Молочные продукты
Слишком много витамина А в вашем рационе может быть опасным, особенно если вы пытаетесь забеременеть, поэтому обязательно посоветуйтесь с врачом, прежде чем увеличивать количество потребляемого вами витамина А
Увеличение витамина С в вашей диете
Витамин С может уменьшить сильное кровотечение, а также помогает организму усваивать железо, что важно для предотвращения возникновения анемии.
Некоторые продукты, богатые витамином С:
- Красный и зеленый перец
- апельсины
- клубника
- Брокколи
Употребление клубники или выпить стакан апельсинового сока после еды - это хороший способ помочь организму усвоить витамин С и увеличить усвоение железа.
Для увеличения количества железа в вашем рационе есть
- Органическая печень и почки
- Мясо, такое как курица, индейка и свинина
- Фасоль
- Темный шоколад
- Шпинат
- яйца
Старайтесь избегать употребления кофеина сразу после еды, так как это может уменьшить количество железа, которое ваше тело усваивает из пищи.
Заключение
Важно выяснить причину, по которой у вас тяжелые и / или длительные месячные, так как это может повлиять на выбранные вами варианты лечения.
Соблюдение сбалансированной диеты и повышение уровня железа, витамина А, витамина С и имбиря может помочь улучшить тяжелые месячные.