Продолжаю рубрику полезных видов спорта для тех, кто никак не может определиться (и замотивировать себя вести здоровый образ жизни). Так чем же полезно плаванье? 🏊♂️
✔️Улучшение состояния крови. Во время плавания увеличивается уровень гемоглобина и количество эритроцитов. Как следствие – омоложение организма 🧬
✔️Улучшение состояние легких и сердца. А вы знали, что раньше направляли в бассейн при лечении астмы? Причина в том, что во время плавания не получится дышать неправильно. Плюс влажный воздух благоприятно влияет на состояние легких. Что касается сердца – то снижается ЧСС (частота сердечных сокращений), но увеличивается предельная мощность. Это улучшает работу органа в целом♥️
✔️Польза для суставов. Причем уже больных тоже – вода помогает снять боль и оказывает эффект массажа. При плавании более 90% тела погружено в воду, то есть нагрузка на суставы минимальна. После тренажерки – ещё и восстановиться нужно, а тут щадящий эффект при таком же результате 🏊♂️
⠀
✔️Альтернатива физическим нагрузкам. Так как воздействует почти на все группы мышц, а благодаря воде это происходит в лайтовом режиме. Плюс придает гибкость потому, что задействуются даже те мышцы, которые ты редко используешь в обычной жизни🤸♂️
⠀
✔️Улучшение работы мозга. Из-за правильного дыхания мозг обильно насыщается кислородом, и как следствие это влияет на интеллектуальную активность 🧠
✔️Укрепление иммунитета. Например благодаря закаливанию (а в бассейне водичка часто прохладная...бррр). Не говоря уже о естественных водоемах в большей части России. Но лучше, конечно, отдельно закаляться 🚿
✔️Расслабляющий эффект. Доказано, что звуки воды прекрасно выполняют релаксирующую функцию. Помимо этого – когда ты еще проведешь хоть полчаса без смартфона в руке? 📱
✔️Снижает риск развития сахарного диабета. Согласно многочисленным исследованиям 3 занятия в неделю увеличивают чувствительность к инсулину и держат в норме уровень глюкозы. Но от диабета это не избавит. Диабет = неадекватное питание 🍰
✔️Увеличение уровня энергии. То, что отсутствие физической активности приводит к нехватке энергии – факт. Всего 30 минут тренировок 3 раза в неделю существенно увеличат скорость метаболизма (и это кстати не только энергия, но и “ешь и не толстеешь”) 🧬
✔️Улучшение сна. По данным национального фонда сна в США, водные процедуры напрямую связаны с качеством сна. Те, кто ходит в бассейн минимум 1 раз в неделю сообщают о более крепком и спокойном сне 😴
Ставь палец вверх и пиши в комментариях, любишь плавать?