Приветствую всех худеющих!
Для тех кто впервые зашел на мою страничку.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 49 кг.
У меня для Вас нет новостей которые Вы все ждете).
Контрольное взвешивание показало, что я практически не потеряла лишних килограммов и вес пока топчется на месте. Заветной цифры "минус 50" пока нет. Вы расстроитесь. А я нет) Вообще мне кажется, что последнее время Вы больше чем я расстраиваетесь, если у меня нет отвесов или они не большие.
Некоторые пишут "а не пора ли уже еще сбросить, что-то долго у Вас минус 49, пора уже минус 50; что-то долго у Вас вес на месте топчется" Раньше меня удивляли такие комментарии. Хотелось спросить, а на сколько похудели Вы и как быстро. Но сейчас я уже прожженный блогер))) и подобное вызывает только улыбку. Как просто чужими руками что-то делать - строить дом, делать ремонт, готовить, творить и даже худеть и рассуждать о результатах, распоряжаться чужим здоровьем и вешним видом.
Итак, до заветной цифры "минус 50 кг" осталось 500 г.
Ничего страшного, зато тело и кожа будут в тонусе!
Для этого и поднимала калораж на некоторое время, что, кстати, и могло дать застой веса, а может опять женский организм дает себе знать. У меня, например, 2 раза в месяц стабильно вес в определенные моменты увеличивается за счет накопления воды.
Я вот тут подумала, если бы мне предоставилась возможность вернуться в прошлое и что-то поменять в моем процессе похудения, то я выбрала бы следующее:
- никогда не снижала бы жиры ниже 55-60 г!
- как можно дольше бы не снижала калораж и не спускалась на 1200 ккал в день при весе от 80 кг и выше.
- не преодолевала бы плато путем снижения потребляемых калорий, просто бы пережидала, когда организм перестроится.
А в остальном меня все устраивает, в том числе и скорость похудения.
Перейду к меню.
На завтрак бутерброды на цельнозерновом хлебе (60 г) с рыбным паштетом (40 г) и шоколадным сыром (50 г). Зеленый чай с кусочком шоколада (15 г).
Завтрак вышел на 430 ккал.
Во время завтрака я не забываю выпить витамины и омега-3 (которую надо впивать во время еды обязательно - это я так, напоминаю на всякий случай).
По обыкновению первая половина дня в понедельник у меня хозяйственная. Но не сегодня. Поскольку я в выходные дни даже не подходила к компьютеру- накопилась работа. Да и надо было рассказать Вам про свои выходные, как же без моего любимого блога.
Так что уборка и все хозяйственные дела подождут до завтра.
На перекус у меня сегодня арбуз (600 г) - 150 ккал. Пока идет в охотку - надо есть.
На обед у меня рыбный супчик (400 г) из консервированной горбуши в собственном соку и хлебцы (15 г) - 245 ккал.
С чаем после обеда съела 1 хлебец (5 г) и шоколадный сыр (50 г) - 100 ккал.
А на ужин я для семьи запекла курицу и мне по традиции досталась грудка, которую я ем без кожи.
Ужин - куриная грудка, запеченная (200 г) и овощи - помидор 10 г и огурец 80 г. Всего на ужин получилось 300 ккал.
За день набралось 1225 ккал.
Выпила норму воды (из расчета 30 мл на килограмм веса).
И с этой недели, как и говорила, я возвращаюсь к 1200-1300 ккал в день. Думаю, что вес должен опять пойти вниз, а кожа постепенно придет в тонус (я ей дала достаточно времени).
Рецепт вкуснейшего шоколадного сыра по ссылке тут.
Рецепт гречки по купечески по ссылке тут.
В помощь тем, кто начинает худеть на дефиците калорий будет статья по данной ссылке.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!