1. Главное правило при похудении соблюдение баланса: белков -50%, жиров- 30% и углеводов- 20%.
Питаться нужно разнообразно и сбалансированно.
2. Молочные продукты, c содержанием витаминов A, D, E, K без жиров не усваиваются. Если в блюде отсутствуют липиды, то едим мы гораздо больше.
Поэтому можно поправиться как раз от обезжиренных продуктов .
3. Британские ученые выяснили, что самый лучший перекус при похудении —
это кедровые орехи, потому что они способствуют выработке гормона, с помощью которого наступает быстрое чувство сытости.
4. Ученые Мичиганского университета утверждают, что владельцы собак худеют быстрее, потому что они совершают на 35% больше движений, тем самым увеличивают энергозатраты.
5. Специалисты – диетологи, проведя исследования пришли к выводу, что меню с достаточно большим содержанием кальция помогает худеть быстрее.
6. Ален Делабо - французский диетолог уверен, что время десерта при похудении
16 30-17 30.
При таком употреблении десерта у Вас будет защита от пищевых срывов перед сном.
7. Зимой худеем быстрее.
Холод способствует ускорению обмена веществ.Только нужно не лениться и больше гулять.
8. Мужчины худеют в 2 раза быстрее, потому что у женщины есть гормоны, которые готовят организм к беременности, поэтому на всякий случай резервируют жир.
9. Всего 10 минут зарядки помогают сжечь 300ккал.
10.Современная формула расчета веса для женщин, которая учитывает индивидуальные особенности – это вес, деленый на рост в квадрате.
В идеале должна получиться цифра от 19 до 25.
Подписывайтесь на канал-худеем вместе!
Еще Вам будет интересным и полезным:
1. Десерт,который нужно есть регулярно,чтобы лишние килограммы ушли.
2. Ужин,который дает сильное снижение веса.
