1. Не делайте длительных перерывов между приёмами пищи. Принимайте пищу малыми пропорциями каждые 3-4 часа. 2. Чаще проветривайте свое помещение, уделяйте не менее часа прогулок на свежем воздухе. 3. Уделяйте не менее 8 часов на сон, ложитесь спать до 23-00, причем до одиннадцати вечера уже необходимо уснуть. 4. Больше употребляйте воды, не менее 25 грамм на 1 килограмм веса. Вода это лучший растворитель в том числе и легкоусвояемых жиров. 5. Прием пищи должен быть медленным, уделяйте приему пищи не менее 30 минут. Таким образом лучше усваиваются питательные вещества, ваш организм не получает дополнительного стресса.
1. Не делайте длительных перерывов между приёмами пищи. Принимайте пищу малыми пропорциями каждые 3-4 часа.
2. Чаще проветривайте свое помещение, уделяйте не менее часа прогулок на свежем воздухе.
3. Уделяйте не менее 8 часов на сон, ложитесь спать до 23-00, причем до одиннадцати вечера уже необходимо уснуть.
4. Больше употребляйте воды, не менее 25 грамм на 1 килограмм веса. Вода это лучший растворитель в том числе и легкоусвояемых жиров.
5. Прием пищи должен быть медленным, уделяйте приему пищи не менее 30 минут. Таким образом лучше усваиваются питательные вещества, ваш организм не получает дополнительного стресса.