Привет всем спортсменам и просто интересующимся!
Вчера повесил перед собой бумажку на нитке на уровне лица и практиковал махи руками. Потянул в итоге ключицу. Зарекся делать такие махи без разминки.
Подумал, что утро начинается как-то уж поздно, перевел будильник на 5:30. Испил водицы с хлебцем, собрался и умотылял на стадион.
Попробовал до разминки свой псевдовыход с силой (одной потянутой ключицы же мало) - не прокатило. Утренних мощщей пока недостает.
Размялся, сделал 5 кругов по 6-12-12-12. Подтягивания тяжело идут. Вроде еще сильной жары на улице нет, а руки вспотевают мгновенно, что влечет за собой ухудшение хвата и увеличение сложности при подтягиваниях. Приседания в первом круге сложно пошли (сказывается вчерашняя растяжка), но потом все ок. Отжимания стабильно хорошо получаются, выпады стабильно сложно и стабильно сбивают дыхание.
Попробовал после программы поотжиматься на брусьях - не пошло дело, отложил на потом.
Заминка, достаточно длинная йога (стоял по 3 вдоха-выдоха в каждой асане), возвращение домой, мюсли.
Ввечеру еще намечены гантели и комплекс упражнений на пресс. Ну и бумажку на нитке махами своими попугаю.
За предоставленную программу тренировок выражаю благодарность сайту workout.su
Спасибо, что дочитали до конца. Подписывайтесь на канал, ставьте 👍лайки👍, с вами был Тимофей, увидимся завтра!