Утащила отличную инфографику у фитнес-мотиватора @marcinevin. Отличный чек-лист для всех, а для тех, кто не дружит с английским, предлагаю расшифровку:
1. Вы не берете в расчет перекусы, угощения от коллег и пр.
2. Вы слишком расслабляетесь или даете себе волю на выходных
3. Вы едите слишком много полезной, но калорийной еды (орехи, авокадо, сухофрукты и т.п.)
4. Вы не обращаете внимание на размер порций
5. Вы отдаете приоритет кардио и пренебрегаете силовыми тренировками
6. Вы ведете малоподвижный образ жизни между тренировками
7. Вы измотали себя диетами
8. Вы регулярно находитесь в стрессовом состоянии и недосыпаете
9. Вы нарушаете режим питания и тренировок.
Сколько пунктов из списка Ваши?