Делала сегодня приседы со штангой, для меня это обычное дело и я уже не задумываюсь над тем, какая у меня техника выполнения, я знаю, что я все делаю правильно. Но когда я только начинала заниматься спортом, я думала: "Господи, да что может быть тяжелого в приседаниях, невозможно приседать как-то неправильно", не тут-то было!) Оказалось я делала почти все ошибки, которые приводили к абсолютно НУЛЕВОМУ эффекту от моих приседаний
Вот эти ОШИБКИ ПРИ ПРИСЕДАНИЯХ:
КОЛЕНИ выходят за пределы стоп. Если провести вертикальную плоскость от стоп вверх, то колени не должны пересекать ее во время приседания
ПЯТКИ оторваны от пола. Вся стопа должна не отрываться от поверхности
ГЛУБИНА - Недостаточно глубокое или слишком глубокое приседание - это может вызывать боль в коленных суставах. Во время приседания, линия бедер должна быть параллельна полу
Округление СПИНЫ. Спина должна быть прямой
ГОЛОВА задрана вверх или наоборот опущена вниз. Вы должны смотреть вперед, переразгибание в шейном отделе приведет к ненужному напряжению поясничных мышц
КОЛЕНИ сведены или разведены. Колени должны иметь одно и то же направление с носками стоп
Выполняйте упражение правильно и ваши ягодицы и бедра будут гореть уже от нескольких приседаний
Есть вопросы или нужен совет по похудению? Пишите мне в директ! Отвечу всем! https://www.instagram.com/kate_pro_fit/
ДЛЯ МОИХ ЧИТАТЕЛЕЙ: Пишите кодовое слово "Дзен" и получите скидку на мои индивидуальные программы!