Если ты хочешь сделать свою жизнь счастливой, то спокойствие ума и физическое здоровье — главные помощники в этом деле. Переживаешь, что успехи в спортивном зале не такие уж значительные? Прочти статью, посмотри на себя и убедись, что все и так отлично!
Безупречный вид волос и ногтей
Здоровье волос подтверждают три признака:
- Нет секущихся кончиков.
- Хорошо блестят.
- Упругие и сильные.
Когда волосы выглядят сухими и безжизненными, то лучше отложить походы к стилистам, и задуматься о витаминных и питательных масках. Здоровье ногтей — это сложнее, чем здоровье волос, но если твои ноготки не ломкие, не слоящиеся, а сама пластина на ощупь гладенькая и телесного цвета, то не беспокойся — с твоими ногтями все в порядке.
Невоспаленные глаза
Когда глаза перенапрягаются, то на них становятся видны капилляры, а при переменах в окружающем пространстве появляются воспаления.
Какие-либо изменения в цвете белков глаз — явный признак проблем с организмом.
Здоровые глаза имеют ярко-белый цвет белков.
Но не забывай о веках и коже вокруг глаз. Если заметишь, что там появилась сухость или раздражение — скорее всего, это симптом аллергии или какой-то инфекции, поэтому при проявлении таких признаков нужно скорее обратиться к врачу.
Индекс массы тела в норме
ИМТ показывает соотношение роста и веса. Он отражает, сколько в организме жира, а также вероятность появления болезней сердца и диабета. Чтобы не рисковать своим здоровьем, нужно держать под контролем свой индекс массы тела, и не позволять ему выходить за рамки 19-25 баллов. Подсчитать свой ИМТ легко — разделить массу тела в кг на рост в метрах, умноженный на рост в метрах.
Соблюден баланс роста и веса
Вес — хороший показатель того, что со здоровьем все в порядке. Баланс роста и веса очень важен, поэтому не стоит бездумно сидеть на диетах и постоянно пытаться худеть. Кстати, здесь же стоит отметить состояние позвоночника, осанки и здоровья костей. Если твое равновесие периодически куда-то теряется, то обратись к врачу, уточни, все ли в порядке со спинным мозгом.
Здоровые почки и кишечник
Для того, чтобы быть уверенной, что организм работает как следует, нужно обращать внимание на продукты жизнедеятельности. Моча должна быть светло-желтого цвета, а стул не жидким. Если есть какие-то отклонения от нормы, например, цвет или запах, то это вполне может оказаться признаком проблем со здоровьем почек или кишечника.
Здоровый сон
Если ты быстро засыпаешь после того, как голова коснется подушки, не подскакиваешь посреди ночи и спишь по 7-9 часов в сутки, то с твоим режимом сна все отлично.
Легко выполняешь несложные тренировки
Хочешь проверить, в норме ли твое тело? Сделай небольшой тренинг для проверки выносливости. Специалисты утверждают, что для этой цели можно выполнить такую тренировку:
- 10 раз отожмись.
- 60 секунд спринтерского бега.
- 10 берпи.
Если ты спокойно выполняешь такие упражнения, то смело можешь пойти и выбрать более интенсивные виды фитнеса.
Оцени свой запах
После того, как приняла душ, не используй дезодорант в ту же минуту. Подожди немного и оцени запахи своего тела. Если через несколько минут тобой не был отмечен неприятный флер, то все хорошо. А вот если твой нос уловил следующие оттенки, то стоит обеспокоиться: аммиак сообщает о почечной недостаточности, кислота — о заболеваниях легких, сероводородный запах — о проблемах с пищеварением.Порядок с давлением
При нормальном функционировании артериальной системы весь организм обогащен кислородом в необходимом объеме. Если мышечные судороги, онемение, головная боль и непреодолимое желание «подзарядиться» стимулятором с утра — это не про тебя, то, с большой вероятностью, с твоим кровяным давлением все хорошо.
Также обрати внимание на эмоции, испытываемые в течение всего дня. При быстром утомлении, низкой концентрации внимания и перепадах в настроении стоит задуматься о гормональных проблемах.