Подробно о том, что необходимо организму, когда нам хочется определенных продуктов.
Наш организм не может общаться с нами понятным языком, его максимум - это инстинкты и ощущения. По последним очень тяжело ориентироваться, особенно среди существующего изобилия вкусных продуктов. По этой причине чаще всего люди на ночь лакомятся жирной едой, чипсами или сладким. И это все, конечно, хорошо – нужно прислушиваться к своему организму, только нужно уметь различать: чего на самом деле хочет наш организм. Давайте разбираться!
Тянет на сладенькое
К данной категории относится две «хотелки». Если вы понимаете, что хотите плитку шоколада, то вам не хватает магния, который отвечает не только за энергию, но и за общую мышечную функцию. Нужда в шоколаде возникает если вы регулярно занимаетесь спортом, а еще при предменструальном периоде у женщин. В таком случае вы можете смело позволить себе шоколад с содержание какао не меньше 75%. А также стоит включить в рацион воду с содержанием магния, такие имеются в продаже в больших гипермаркетах.
Вторая «хотелка» сладкого абстрактная, к ней относятся различные тортики, кексики, пирожные и т.п. Данный сигнал говорит о нехватке энергии, которая возникает не только после занятий спортом, но от стресса или продолжительной напряженности. В таком случае достаточно потребить белок с жирами – яблоко с орехами или кефир с ягодами.
Потянуло на соленое
Наверное, это звучит странно, но вас тянет на соленое, потому что организму не хватает воды. Это связано с тем, что соль способствует задержке воды, и пытаясь добавить еще соли - организм хочет задержать остатки воды в нем.
Однако, если желание все-таки не прошло, и хочется соленого, то найдите полезную альтернативу, которая будет нести необходимую соль и при этом меньше вреда для вашей фигуры. Например, чипсы из водорослей нори или морскую капусту.
Сочный бургер
Желание в жирном куске мяса преследует вас вероятнее всего из-за нехватки железа, витамина В12 или фолиевой кислоты. И это довольно неплохое желание, особенно если вы знаете где можно полакомиться натуральным фермерским мясом, где за питанием животных следили и не применяли гормональные стимуляции.
Если вы не знаете таких мест, то в помощь вам советуем творог, арахис, чечевицу и тунца. Данная альтернатива богата необходимым и быстро насыщает.
Крахмалистые углеводы
Если вы не итальянец, но вас жгуче тянет на пасту и пиццу, то вы нуждаетесь в гормоне счастья. Пищевой альтернативы этому нет, для выработки серотонина вам необходимо расслабиться. Попробуйте принять ванну с ароматизированными свечами, сходить на пешую прогулку под любимую музыку в наушниках, займитесь уборкой или любимым хобби. В общем, займитесь тем, что успокаивает вас и лишает чувства стресса.
Прислушиваться к своему телу - необходимый навык для каждого, в противном случае мы начинаем травить наш организм ненужными и вредными вещами. И это сказывается не только на наших талии и бедрах, но и общем здоровье.
А вы любите полакомиться вкусненьким перед сном? Пишите в комментариях!
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!
До новых книг!
Ваш Book24