Много моих клиентов обращается с запросом: что делать с обидой, грустью, одиночеством и другими чувствами, которые разъедают их жизнь и благополучие.
И угадайте какой ответ у меня на все это?
Проживайте ваше чувства!! Если вам больно - прочувствуйте и проживите эту боль! Если грустно - погрустите! Если одиноко - примите это одиночество и проживите в нем некоторое время!
Несколько фактов о неприятных чувствах:
1. Люди боятся проживать "неприятные чувства"
Люди - существа, которые хотят испытывать счастье и радость. Но многие не обращают внимания на другие чувства, такие как обида, гнев, одиночество и печаль. А ведь они мертвым грузом ложатся на тело и психику человека, мешают ему трезво воспринимать жизнь.
Обычно эти чувства люди считают плохими, неприятными, неправильными. И это большая ошибка. Нет плохих чувств, все чувства - это наши помощники, сигналы которых нужно уметь слышать. Поэтому важно проживать каждое свое чувство. Гнев, например, говорит о нарушенных границах, печаль - о том, что пора отпускать старое и встречать новое.
2. Чувства конечны
Есть такое убеждение, что боль и другие чувства могут никогда не закончиться. Это, своего рода, запрет себе злиться, чувствовать боль и другие нежелательные чувства.
На самом деле все чувства конечны. Посмотрите сами на свою жизнь: за радостью всегда приходит грусть, за болью счастье, они сменяют друг друга. И это критерий здоровой психики - способность проживать все свои чувства, отпускать их и открываться новым.
3. Не игнорируйте свои чувства
Самая большая ошибка - игнорировать свои чувства. Сами подумайте - зачем лишний раз терзать себя и свою психику, если вы можете уже сейчас начать самовыражаться? С чувствами связано довольно много убеждений, конструктивных и нет, которые можно разрешить с психотерапевтом. Но если позволять себе проживать чувства, можно обезопасить свою жизнь от формирования новых неконструктивгвх убеждений.
4. Дышите
Дыхание является важным аспектом проживания чувств. Если вы не дышите - вы мертвы. Тяжёлые чувства часто сопровождаются замиранием и остановкой дыхания - следите за этим. Как бы не было больно, вы можете "продышать" свои чувства и отпустить их. Тем самым обеспечите себе здоровую и счастливую жизнь.