Минус 5 см на животе - результат 1 недели.

Итак, закончилась первая неделя.

Что делала в течение этой недели?

Ежедневные тренировки – силовые. Упражнения самые обычные – приседания, отжимания с колен и обратные отжимания, скручивания (верхний пресс), ножницы – нижний пресс, «попа вверх» - для ягодиц ну и, конечно, ненавистная планка. Не все сразу – постепенно в течение недели добавляла упражнения. Неправильно написала – не планка «ненавистная», самое нелюбимое упражнение – обратные отжимания. Это когда становишься спиной к стулу (в моем случае к столу, со стулом не смогла), опираешься руками, кисти рук смотрят вперед, сгибаешь колени, так чтобы получался прямой угол – если работаешь со стулом, или хоть какой-нибудь угол – если от стола – он выше. И начинаешь отжиматься на руках. Судя по нагрузке – должно быть шикарное упражнение для задней поверхности плеча, но таааакооое тяжелое… Когда делаешь упражнение, отжимаясь от стола – главное следить, чтобы в работу не включились ноги, иначе все насмарку – поднимать себя надо только за счет рук. В общем – фух!!!

По времени – тренировка начиналась с 15 минут и концу недели постепенно увеличилась до 30 минут. ГЛАВНОЕ – делать, не торопясь!!! Чувствуя каждую свою мышцу, спрятанную под твоим шикарным телом!!! Результат обязательно будет!!!

И питание. Как уже писала – много сложных углеводов, и чередование растительного и животного белка. Абсолютно честно – не ела ничего вредного, за исключением пятницы – ну все-таки мой день рождения, 50 лет исполнилось!!!

Смотрим результат – вес 95,3 кг - снизился на 1,7 кг!!! (ЗА НЕДЕЛЮ). Немного обидно – вернулось 300 гр. Писала уже, что вставала на весы в середине недели – ушло 2 кг. Но будем честными – сначала уходит вода, так что такая большая потеря не удивительно. Тем более, что и вес-то большой. Но все равно!!! Особенно, если учитывать, что у меня был юбилей и в пятницу я не погнушалась тортика поесть и всяких вкусностей))). Вот 300 грамм и вернулись)))

Теперь меряем живот и талию:

Талия - 100 см

Живот – 109,5.

Итого: ушло с талии 5 см, с живота 4,5 см. Есть контакт!!!

Остальные части тела тоже замеряла. Просто скажу, что в объемах потеряла почти везде на 1-2 см, за исключением плеч и голени. Это логично, жир с водой в первую очередь уходят с тех мест, где его больше всего – у меня это живот.

Так что, господа – продолжаем в том же духе)).