А вот и последний день второй недели эксперимента. Мои выводы на сегодня: фрукты это хорошо — витамины, минералы и сахар. А овощи ещё лучше: тоже самое, но без сахара. Есть можно всё, но в меру.
Фрукты
Рекомендую летом употреблять сезонные фрукты, т.к. нам необходимы витамины. Но будьте аккуратны. В некоторых просто невероятное кол-во углеводов. Например в бананах 22 с хвостиком грамм. Но в остальных сахара более менее нормально, в основном от 7 до 12 грамм. Например в арбузе 7.5 грамм. Кушайте арбузы, но не много. :)
Данные о моём потреблении за этот день представлены ниже.
Результат
Сегодня мои углеводы — это в основном фрукты (арбуз, банан) и картофель. В картофеле хорошее кол-во углеводов (в печеном порядка 20г), но он так же и очень питательный.
Стартовая точка эксперимента:
Вес: 79.2 кг.
Жир тела: 18.1%
Рост: 180 см.
Калории в среднем: 2500 ккал.
Белки в среднем: 89.6 г.
Жиры в среднем: 99.5 г.
Углеводы в среднем: 309.5 г.
Цель эксперимента:
Вес: 75–76 кг.
Жир тела: 16–17%
Калории в среднем: неважно
Белки: 200 г.
Жиры: до 80 г.
Углеводы: до 120 г.
p.s. Данные предоставлены личным тренером для моей комплекции и моей цели.
Если интересно к чему это приведет, подписывайтесь на канал здесь и на Medium.
