Когда вес остановился и цифра на весах не радует, на помощь приходит разгрузочный день. Это такой вид моно-диеты, когда вы целый день придерживаетесь питания одним продуктом или напитком. В чём суть разгрузочного дня и почему он помогает быстро похудеть?
Для кого подойдёт:
- Если вы занятой человек, то такой способ идеально впишется в вашу рабочую неделю
- Вроде и питаетесь правильно и занимаетесь, но цифра на весах не двигается? Разгрузочный день прекрасно подойдёт для вас, так как ускоряет метаболические процессы
- Для начала похудения, будет отличным стартом
- Для поддержания результата, так как помогает не набирать вес вновь
- Если хочется получить побольше витаминов, не принимая пищевых добавок
Основой цитрусового, разгрузочного дня составляет грейпфрут. И этому есть две причины. Во-первых, он содержит минимальное количество сахара, во-вторых, он является натуральным жиросжигателем.
Это рацион на день, ниже я расскажу как сделать этот день еще более эффективным.
5-7 грейпфрутов
1,5 литра чистой воды
Зеленый чай(можно добавить имбирь)
Утром следует съесть два вареных яйца и легкий салат. Это может быть микс из помидора и огурца, либо из свежей капусты. Забудьте о майонезе, заправить следует одной ложкой оливкового масла.
Следующие приёмы пищи замените на грейпфрутовый микс. Готовится он следующим образом: необходимо выжать сок, развести водой в пропорции 2 части сока на одну часть воды. По вкусу можете добавить корицу или немного лимонного сока. Пить не менее трех раз в день.
Если чувствуете голод, то следует выпить зеленый чай, так как он хорошо справляется с аппетитом.
Правила разгрузочного дня:
- В течении дня следует быть активным, чтобы увеличить расход калорий.
- Последний приём сока должен быть минимум за три часа до сна.
- Подобное мероприятие лучше устраивать один раз в неделю, тогда такой день будет наиболее эффективен.
- Естественно, не следует прибегать к этому методу, если у вас имеются проблемы с ЖКТ, есть аллергия на цитрусовые или другие противопоказания.
Спасибо за внимание! Подпишись на канал, чтобы не потерять новые статьи. Ссылка тут: худеем вместе.