Всем привет. Многие наверное мечтали есть и худеть, но для того чтоб худеть нам потребуется тратить калорий больше, чем получать их с пищей. Для того, чтоб тратить калорий больше, нам не обязательно голодать или истязать себя с спортом .Здорово! Не правда ли?
Так и что же нам надо такого съесть , чтобы похудеть?
Для того чтоб похудеть нам нужны продукты, на которые наш организм тратил бы больше энергии на ее переваривание, чем содержится в пище.
Вот например зеленый салат, для того чтоб переварить 100г. салата потребуется не меньше 30 килокалорий, а сам продукт содержит около 15 ккал.Значит наш организм потратит 15 килокалорий для его переваривания. Чтобы усвоилось нежирное куриное мясо в 200 килокалорий , организму нужно потратить 140 ккал. Значит останется всего 60 килокалорий.
Польза таких продуктов в том , что они приводят работу пищеварительной системы в норму, ускоряют обменные процессы и не способствуют набору веса.
К таким продуктам относятся овощи , фрукты, зелень, ягоды. На переработку и усвоение таких продуктов тратится много энергии. Особенно полезны овощи, имеющие зеленый цвет, на них тратится очень много энергии в процессе переваривания. Я уже писала о пользе зеленых смузи статья " О питании" , если вам интересно , то прочитайте ее , там есть несколько моих любимых рецептов смузи.
Но питаться только сельдереем или салатом нельзя, организм перестанет усваивать такую пищу. Нельзя есть жирную калорийную пищу с низкокалорийной, пользы не будет. Чтоб не набрать вес нам поможет правильное питание. Варим, запекаем, тушим , кушаем много овощей, зелени и фруктов. Пьем свежие соки. Сейчас лето и на рынке большой выбор овощей и фруктов, так что меню должно получится разнообразное. Вредную еду исключаем или ограничиваем. Мы толстеем не от жиров, а от избытка калорий.
Мой завтрак сегодня состоял из кабачковых оладушек, стакана зеленого смузи и чашечка заварного кофе.
Всем добра, здоровья и хорошего настроения! Если вам понравилось, то поставьте пожалуйста лайк. Спасибо, что дочитали до конца.
