появилась в моей жизни два года назад после обещания себе же «посмотреть что из этого получится».
⠀
Сейчас она - ежедневный ритуал, формирующий меня как личность.
⠀
Личность, сознающую ценность мгновения и значимость. Значимость себя и окружающих.
⠀
Строгих правил ведения дневника благодарности нет. Его заполняют в смартфоне, от руки в тетради или
другим удобным способом.
⠀
Я пишу вечером, анализируя события дня, но можно делать заметки и утром. Просто открой дневник и начни.
⠀
Если не знаешь, за что и как поблагодарить себя, то прочувствуй благодарность по отношению к окружению, жизни, Богу.
⠀
Не имеет значения кого ты благодаришь, сейчас важно просто обнаружить это чувство.
⠀
Примеры моих записей:
⠀
20 февраля: благодарю себя за начатый трекер привычек;
⠀
25 марта: благодарю Вселенную за встречу с нужными людьми и в нужное время;
⠀
15 мая: благодарю себя за отказ от декоративной косметики ради собственного комфорта;
⠀
10 февраля: благодарю себя за трудолюбие и проведённую тренировку для другого человека;
⠀
11 мая: благодарна Никите за поддержку в моих начинаниях.
⠀
Изначально в моих записях было до трёх пунктов, сейчас их больше десяти.
⠀
Практика благодарности заметно снижает тревожность, а ещё улучшает физическое состояние.
И ментальное улучшает тоже.
⠀
Я не призываю верить мне на слово, мой опыт остаётся только моим опытом.Просто открой дневник и попробуй.
⠀
А я буду рада, если этот ритуал сделает твою жизнь проще и осознаннее.