Тем не менее есть продукты, способные стимулировать обмен веществ. Они особенно ценны в низкокалорийных диетах, благодаря очищающему эффекту и низкому содержанию калорий, не считая присутствия в них важных питательных веществ.
Десять самых эффективных продуктов для сжигания жира
1. Ананас
Благодаря содержанию бромелаина он стимулирует пищеварение и помогает бороться с удержанием воды, очищает кишечник и является идеальной закуской. Ананас содержит все необходимые питательные вещества, а также имеет интенсивный и вкусный ароматом.
2. Имбирь
Известный в аюрведической медицине, он обладает важными противовоспалительными и пищеварительными свойствами. Термогенные свойства имбиря влияют на температуру тела, ускоряя обмен веществ: используйте его свежим, для чая или настоев.
3. Лук
Похоже, что он уже присутствовал в рационе древних египтян, где использовался для теста фокаччи. Лук – это запас витаминов и минералов, оказывает очищающий эффект и противодействует усталости. Идеально подходит, чтобы употреблять свежим, в салатах всех видов.
4. Авокадо
Он содержит олеиновую кислоту и мононенасыщенные жиры, богат Омега-3 и борется с клеточным старением благодаря антиоксидантам. Наконец, волокна, содержащиеся в авокадо, стимулирует кишечник. Вы когда-нибудь пробовали его вместе с зеленым салатом?
5 Рыба
Сельдь, камбала, хек, кальмар, треска, содержащиеся в них Омега-3 и питательные вещества делают рыбу ценным ингредиентом для диеты.
6. Перец чили
Как показано в исследовании, проведенном Университетом штата Вайоминг в Соединенных Штатах, капсаицин, присутствующий в чили, помогает в диетах с высоким содержанием жиров, бороться с избыточным весом.
7. Чай
Существует так много разновидностей для экспериментов: от кружечки, японского зеленого чая, до свойств белого чая, богатого антиоксидантами и способного снизить уровень холестерина. Этот напиток, с древним происхождением, является союзником хорошей фигуры и ежедневного правильного рациона.
8. Чеснок
Способен увеличить чувство сытости, стимулирует обмен веществ. Чеснок является мощным природным антибиотиком и обладает дезинфицирующим эффектом, борется с холестерином, хорош для сердца и артерий, помогает предотвратить диабет.
9. Специи
Богатые минералами и витаминами, они детоксифицируют и улучшают кровообращение. Перец, куркума, тмин борются с голодом и целлюлитом. Кроме того, специи придают вашим блюдам цвет, вкус и энергию.
10. Кофе
Он содержит очень мало калорий и, согласно исследованиям, помогает снизить всплески инсулина, вызванные потреблением углеводов.
Внимание. Кофе нельзя злоупотреблять... и избегаете добавления сахара.
Как комбинировать продукты для сжигания жира
Потребление зерновых вместе с сухофруктами дает отличные преимущества красивой фигурой, и подзаряжает энергией. Воспользуйтесь этой комбинацией для завтрака.
Овсяные хлопья способствуют ощущению сытости. Добавьте их к йогурту или приготовьте вкусную кашу, или залейте просто свежевыжатым соком. Они хорошо сочетаются с сушеными и красными фруктами, смородиной и черникой, способны стимулировать микроциркуляцию.
Бобовые превосходны в салатах. Добавьте в салат чечевицу, перец, нарезанный кубиками, лук и свежие помидоры для яркости, и получите блюдо богатое питательными веществами.
Подготовьте обед заранее дома. Это позволит хорошо и правильно питаться на работе. Как насчет рыбы, приправленной травами и специями, возьмите ее с собой с порцией коричневого риса? Вы также можете приготовить лосось и форель в фольге, простой и обезжиренный метод приготовления, добавив половину стакана свежего апельсинового сока, куркумы, карри или специй, которые вам больше всего нравятся.