Силовых упражнений существует так много, что не хватит одной книги, чтобы их все перечислить и описать. Это упражнения со свободными весами, в тренажерах, на блочных устройствах, с весом собственного тела и некоторые другие. В общем, арсенал довольно большой.
Некоторые атлеты пытаются объять необъятное и стараются повторить все упражнения, о которых слышали или те, что видели. Этого делать совсем не нужно. Выполняйте только те упражнения, которые нужны именно вам под ваши цели, чтобы добиться серьёзных результатов.
Многие упражнения абсолютно не подходят тем, кто занимается бодибилдингом. Если вы собираетесь построить внушительную и качественную мускулатуру, то не нужно на них размениваться. В противном случае вы не только потеряете время зря, но и можете травмироваться. О некоторых таких упражнениях вы можете прочитать в данной статье.
Подтягивания на одной руке
Это сложное упражнение используют в своей подготовке армрестлеры, а также его часто демонстрируют любители стрит воркаута. Возможно, его делают и представители других видов спорта. Но, на мой взгляд, бодибилдерам это упражнение абсолютно не нужно. Для развития бицепса и спины есть более простые и эффективные упражнения.
Выход силой на турнике
Один из элементов в стрит воркауте. Если вы занимаетесь исключительно строительством тела и не умеете делать это упражнение, то не стоит тратить время на его освоение. Времени на то, чтобы научиться его делать, вы можете потерять немало, так что лучше сосредоточиться на более простых и эффективных упражнениях.
Рывок гири
Непростое в техническом исполнении упражнение. Оно делает сильнее и выносливее плечевой пояс, а также укрепляет другие мышцы тела. Но вот польза рывка гири в бодибилдинге под вопросом.
Отжимания от пола на одной руке
Упражнение развивает, преимущественно, трицепс, грудные и широчайшие мышцы. Далеко не каждому оно под силу. Если вы не можете отжиматься на одной руке, то не стоит себя мучить. Выполняйте классические отжимания от пола, либо любые другие упражнения для вышеуказанных мышц.
Это лишь моё мнение. А вы что думаете?
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Кому нельзя отжиматься на брусьях
Нужно ли отжиматься от пола каждый день?
Самые бесполезные упражнения для роста трицепса
Топ-3 главных спортивных добавок для тех кому за 40
